Какви са препоръчителните порции, за да спечелите излишните килограми - Infobae
Нашата диета не се характеризира с това, че сме балансирани или адекватни по отношение на количеството и качеството на храната.
От известно време спешността преобладава и при приготвянето на ястия. И така е те често пропускат храненията или „махват се от пътя“, без да разработват твърде много какво се носи на масата.
Поради това е обичайно да се консумират бързи и лесни за приготвяне храни като хамбургери, колбаси или сандвичи или да се прибегне до доставка, където обикновено поръчваме пици, сладкиши или емпанади.
Друга алтернатива, която винаги е в сила, е да отидете в ресторанти, където обикновено се избират по-калорични препарати, като паста с кремове, скара или пържени минути с акомпанимент на хляб или хлебни пръчици и да завършите храната, която консумираме, десерти с висока концентрация на сладкиши, мазнини и с висока калорична плътност.
Границите, когато става въпрос за работа с храна, бяха изгубени И е обичайно хората да не са наясно с размера на подходящите порции, тъй като са ни наложили продукти с огромни размери като хамбургери от добре познати заведения за бързо хранене, пържени картофи, пуканки от филмите, газирани напитки, алфахорес и т.н.
Мариана Ацебал, специалист по хранене (MN 4838), изброи някои от типичните храни със съответните порции, които трябва да консумира типично семейство, състоящо се от родители и две деца с нормално тегло:
• Empanadas: 3 единици за родители и 2 единици за момчета
• Фактури: 2 единици за всяка
• Газирани напитки със захар: избягвайте консумацията им
• Миланезас: 2 малки единици или 1 средна единица на човек
• Pochoclo: 1 средна чаша и за четирите
Към всички тези храни специалистът препоръча да се консумират умерено и от време на време, и избягвайте прекомерния и ежедневен прием.
След като се гарантира, че „начинът за предотвратяване на наднорменото тегло и затлъстяването е подобряване на хранителните навици", специалистът от Терапевтичния център" Доктор Максимо Равена "настоя, че" освен това това ще помогне да се поддържа здравословна и балансирана диета ".