Какви са ползите от мелатониновия хормон на съня
Мелатонинът оказва голямо влияние върху биологичния ни часовник и циркадния ни ритъм. Положителното му въздействие върху съня и употребата му като хранителна добавка все още се проучват.
Съдържание
Какво представлява мелатонинът и какъв ефект има върху съня?
Тъй като е открит от известен американски дерматолог през 1958 г., мелатонинът не само предизвиква интереса на учените, но както фармацевтичната, така и индустрията на хранителните добавки знаят как да придадат на хормона на съня значението, което заслужава.
Но защо цялата суета около един хормон? Е, просто казано, защото мелатонинът е хормон който е отговорен за регулира циркадния ни ритъм и ни помага да заспим. Когато падне нощта, мелатонинът е този, който предупреждава тялото ни, че е време да се поддадем на умората и да се отпуснем. Следователно мелатонинът е отговорен да ни каже, че имаме мечта, което го прави голям съюзник на нашия биологичен часовник.
Точно това се случва, за да ни донесе това чувствам се изморен и сън: мозъчният ствол е свързан с мозък през средния мозък и от своя страна в задната част на средния мозък е епифизната жлеза, толкова малка, колкото е важна. Е, точно в епифизата се произвежда мелатонин от друг хормон, серотонин.
Липса на светлина играе основна роля за синтез на мелатонин. Неговата секреция действа по следния начин: през деня епифизната жлеза отделя триптофан, от който идва серотонинът. След като последният се синтезира, той се съхранява и след това през нощта се трансформира в мелатонин благодарение на липсата на светлина.
По този начин започва верижна реакция: други клетки разбират, че е настъпил мрак, тялото получава заповедта да даде път на съня и ние се чувстваме уморени. И по този начин производството на мелатонин помага за регулирането на нашите циркаден ритъм за да може да заспи.
Проучване на Кембриджския отдел за когнитивни и мозъчни науки показа, че мелатонинът може да намали времето, необходимо за заспиване, и по този начин да ни позволи да се наслаждаваме на повече часове сън. Също така, този хормон има благоприятен ефект върху качеството на съня, тъй като процентът на мелатонин се увеличава постоянно през нощта. Следователно мелатонинът е хормон, който носи голяма отговорност за правилното функциониране на нашето тяло, тъй като регенеративният ефект на съня е от съществено значение за нашето здраве. Следователно, ако производството на мелатонин е недостатъчно, могат да се появят нарушения на съня като безсъние.
Трик на нашето писане: благодарение на нашия пакет от инфузии за цял ден Vitality, вие ще спите като бебе часове и часове.
Проблеми с баланса на мелатонин
Проблемите с небалансирането на мелатонина са доста чести и пряко влияят върху качеството на съня. Те могат да се появят, когато биологичният ни часовник е променен; например, когато работим през нощта или след дълго пътуване което предполага реактивно изоставане. Твърде ниското ниво на мелатонин може да причини проблеми със заспиването и може да доведе до безсъние.
Рискът е по-висок през зимата, когато дните са по-кратки, защото могат да се появят проблеми, свързани с липсата на сън, като умора, апатия, безсъние и лошо настроение. Като последица от няколко часа светлина през зимата, секрецията на мелатонин е доста висока дори през деня, което може да доведе до това, което наричаме зимен блус. Въпреки че употребата му все още не е напълно доказана, допълнителното снабдяване с мелатонин може да бъде решението за тях нарушения, свързани със съня.