Какви са ползите от яденето на банан, ако тренирате AXA
PLA Tannum е храна, която се радва на много добра репутация заради високото си съдържание на калий. Спортистите обикновено консумират, за да се възстановят след тренировка физически за хранителните си вещества. Знаете ли какво предимство има, ако спортувате? След това ви казваме какви ползи има яденето на живовляк така че прави упражнения.
В AXA Health Keeper имате широк спектър от диетолози който ще прецени физическото ви състояние и ще ви посъветва. Упражнявайте се с нас. Регистрирайте се тук .
Бананът, плод от който са известни повече от 1000 разновидности, се характеризира с това, че е богат на захари, витамини, калций, калий и магнезий, поради което има много здравословни свойства за човешкото тяло. Подобно на банана, той принадлежи към семейство Musaceae, което включва сурови ядливи банани (Musa cavendishii), малки банани или джудже банани (Musa x paradisiaca) и мъжки или варени живовляци (Musa paradisiaca).
Ползите от него са толкова добре известни, че приемът на този плод е включен в чинията за добро хранене на Световната здравна организация (СЗО), която включва плодове като банана в рамките на неговата инициатива за здравословна диета, където не може да се пренебрегне, че повече от 2/3 от банана е вода.
Колко калории съдържа един банан
Бананът съдържа приблизително 50-110 калории. Въпреки че в зависимост от неговия размер и тегло може да има някои повече или по-малко. Калоричните стойности на този плод могат да бъдат обобщени, както следва:
- Голям банан (120 г): 109,35 калории.
- Среден банан (90 г): 82,01 калории.
- Малък банан (60 г): 54,67 калории.
С други думи, на всеки 100 грама бананът съдържа:
- 90 килокалории
- 30 грама мазнини
- 21 грама въглехидрати
- 2 грама фибри
- 1 грам протеин
- 285 милиграма калций
- 22 милиграма фосфор