Какви са ползите от ежедневната разходка
Упражнение, по-специално излизане разходка ежедневно, това е един от най-простите начини за предотвратяване на редица заболявания и контрол на телесното тегло.
Според експерти ходенето е от полза за тялото, ако се прави редовно, в пъти по-дълго от 30 минути.
Между Ползи Това, което допринася, е намаляването на риска от развитие на хронични заболявания, до благоприятстваща мозъчната функция, сърцето и настроението.
Харвард добавя, че противодейства на ефектите на гените за насърчаване на затлъстяването и намалява риска от рак на гърдата при жените с до 14 процента.
Тук ви оставяме 10 от основните предимства на ходенето, за да се грижите за здравето си, според експерти.
Прочети: 5-те най-добри упражнения за тялото ви, според Харвард
Разходките ви помагат да живеете по-дълго
Изследване, публикувано в Journal of the American Geriatrics Society предполага, че физически активните хора на 70-те и 90-те години могат да живеят по-дълго от тези, които не са.
Повишава имунитета
Изследвания от Arthritis Research & Therapy отбелязват, че интервалното ходене с висока интензивност подобрява имунната функция при възрастни хора с ревматоиден артрит, докато друго проучване от Хронична респираторна болест казва, че ходенето помага на пациенти с хронична обструктивна белодробна болест да намали риска от смъртност, подобрява симптомите и намалява рискът от развитие на сърдечно-съдови заболявания.
Подобрете съня
Като другите аеробни упражнения, разходките подобряват качеството на съня и го удължават през цялата нощ.
Учените по съня отбелязват, че редовното ходене насърчава производството на хормона на съня мелатонин, намалява болката и стреса.
Подобрява настроението
Постоянното ходене променя нервната система, което от своя страна ще помогне за намаляване на гнева и враждебността, според Мелина Б. Джамполис, лекар и автор на The Doctor on Demand Dient.