Какви овесени трици могат да се ядат на диетата на Дюкан
Диетата на Дюкан е идея на д-р Пиер Дюкан, френски невролог със специалност в клиничното хранене. Нисковъглехидратна диета за отслабване, нейният успех се дължи на разработването на персонализирана програма, адаптирана към специфичните нужди на всеки човек, която се предлага ежедневно чрез интерактивна онлайн система за обучение. Преди да започнете какъвто и да е режим на диета, консултирайте се с Вашия лекар или диетолог. Дискусията с вашия доставчик на здравни услуги е особено важна, ако имате хронично медицинско състояние или приемате лекарства.
Описание на диетата на Дюкан
Диетата Dukan предлага опции от менюто с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на протеини и насърчава консумацията на цели, натурални храни. За разлика от други популярни диети, диетата на Дюкан не включва преброяване на калории или въглехидрати или други единици с хранителна стойност по всяко време. Предоставя се списък, съдържащ 100 разрешени храни, което означава, че не е необходимо да купувате предварително опакованите храни или да се абонирате за услуга за доставка на храна. Medical News Today обяснява, че можете да ядете колкото искате, стига да се придържате към тези 100 храни. Има обаче една храна, която се появява на тази диета, която се счита за ключова за отслабването - овесени трици.
Четирите фази
Диетата на Дюкан има четири фази. Първата, известна като фаза на атака, включва ядене на разнообразни храни, богати на протеини, с овесени трици като единствения въглехидрат. По-късните фази, наречени круиз, консолидация и постоянна стабилизация, добавят постепенно увеличаващи се количества овесени трици и други храни, като зеленчуци и преди това „забранени“ храни като празнични маркери. Последната фаза е ангажимент през целия живот за редовно упражнение, придържане към менюто с високо съдържание на протеини веднъж седмично и консумиране на 3 супени лъжици овесени трици дневно.