Какви млечни продукти трябва да консумирате, ако искате да отслабнете

Намерението от началото на годината да отслабнем все още е тук с нас. Но към този момент от месеца вече разбрахме, че е по-сложно, отколкото сме предполагали. Може би това е така, защото опитваме много екстремни неща, като ежедневни упражнения, ако не сме ходили дори ден преди това, или диета с твърде много ограничения.

В този смисъл най-здравословното нещо при промяна в хранителните навици е, че е възможно да се спазват в дългосрочен план и че това е постепенен процес. Една идея, която стана широко разпространена, е, че премахването на млечните продукти е добро поради идеята, че те съдържат мазнини. Но реалността е, че те са необходими и ние просто трябва да сме стратегически кои от тях да ядем.

Сирене Панела

искате

Това е вид прясно сирене, приготвено с чисто краве мляко, което осигурява по-малко калории (200 на порция) в сравнение със зрелите сирена, с ниско съдържание на лактоза и натрий поради количеството съдържаща се суроватка. Може да се консумира прясно като протеин в салата, печено и придружено от зеленчуци или задушено по по-сложен начин.