Какви млечни продукти може да се яде на диетата Keto Fitness Lifestyle by Kei

Кето диетата (известна още като кетогенна диета) изглежда като безплатна карта за ядене на всичко масло, сирене и сметана, които сърцето ви желае. Истината обаче е, че тази диета е много по-строга по отношение на млечните продукти; Това се дължи главно на едно нещо: млечните продукти са равни на захарта, тоест те са равни на въглехидратите.

продукти

„Млечните продукти всъщност съдържат захар“, според Скот Кийтли от Keatley Medical Nutrition Therapy. Захарта идва под формата на лактоза, която след това се превръща в глюкоза, която не е нищо повече от захарта, която тялото ви използва, за да ви изгони от кетозата, казва Кийтли. "Така че не можете да полудеете с млечни продукти".

Съществуват обаче много млечни продукти, които отговарят на вашия ежедневен начин на живот от 50 грама въглехидрати, според Pegah Jalali, диетолог от Middleberg Nutrition.

„По принцип всички храни са разрешени на кетогенна диета, това е по-скоро въпрос на порцията“, казва Кийтли. Ето най-добрите опции за млечни продукти за хора, които практикуват кето диетата.

Маслото е идеалният източник на мазнини в диетата Кето, казва Тами Лакатос Shames от Nutrition Twins.

Маслото има нула въглехидрати и около 11 грама мазнини на супена лъжица.

Jalali препоръчва да купувате висококачествено масло, като по този начин можете да сте сигурни, че е с високо съдържание на омега-