Какви митове трябва да оставим след себе си, за да спазваме диета Фаро де Виго
Избягвайте шоколада, лягайте без вечеря или пропускайте храненията са някои от фалшивите вярвания за отслабване
Новини, запазени във вашия профил
Какви митове трябва да оставим след себе си, за да спазваме диета? Гети изображения
От години чуваме и вярваме без колебание някои фрази за храни, които са полезни или вредни за нашето здраве. Вярно ли е, че трябва да избягваме шоколада, ако сме на диета? Положително ли е да си легнете без вечеря, за да отслабнете? Трябва ли мазнините и въглехидратите да бъдат елиминирани, за да отслабнете в краткосрочен план?
Д-р Амаро, медицински директор в Feel Good Clinic и автор на патентованото лечение за отслабване като „най-добрата диета“ - методът Amaro - разкрива фалшивите митове, които съществуват за храната че трябва да консумираме по здравословен начин на хранене.
1. ТРЯБВА ЛИ ДА ИЗБЯГВАШ ШОКОЛАД, ЗА ДА ОТСЛАБНЕШ? ФАЛШИВКА
Има много малко храни, които харесват шоколада и които са забранени при диети, но многобройни проучвания показват, че тази слава е напълно неоправдана. Всъщност методът Dra. Amaro препоръчва това изпийте унция черен шоколад 20 минути след обяд и вечеря, тъй като може да намали апетита до 50%.
Също така, тъмен шоколад съдържа здравословни мазнини които забавят усвояването на захарите от кръвта. В същото време той избягва скокове на инсулин, отговорни за забавяне на механизмите за изгаряне на мазнини и предизвикване на желание за ядене на мазни, сладки или солени храни и намаляване на метаболитните ефекти със стреса, който това причинява на тялото.
Шоколадът не само осигурява щастие благодарение на съдържанието си в теобромин, естествен стимулант, който подобрява настроението и се бори срещу депресията, но и идеален е за възстановяване след физически упражнения. Наличието на шоколадов шейк след спортуване помага да се възстановят енергията, водата и електролитите, предвид високото му съдържание на протеини, въглехидрати, захар, калций и натрий.
И накрая, е доказано, че яденето на тъмен шоколад носи блясък на кожата, като се имат предвид нейните антиоксидантни свойства, подобряване на микроциркулацията и по този начин предотвратяване на стареенето.
2. ПИЩЕТО ВИНО ВРЕДНО ЛИ Е ЗА ВАШЕТО ЗДРАВЕ? ФАЛШИВКА
Алкохолът са празни калории, те не осигуряват хранителни вещества или витамини, но е вярно, че в случай на вино, особено червено вино, разбира се при отговорна консумация, носи ползи благодарение на ревестрастрол. Това вещество помага за профилактика на рака (белите дробове, простатата и гърдата). Освен това предотвратява сърдечни заболявания, укрепва кръвоносната система, помага за контролиране на излишния лош холестерол и триглицеридите, подобрява контрола на диабета, като намалява повишаването на кръвната глюкоза, намалява риска от камъни в бъбреците, насърчава умствената бдителност и помага за предотвратяване на деменция, като подобрява мозъчното кръвообращение и помага в борбата с кариеса, гингивита и болката в гърлото. Разбира се, консумацията трябва да бъде умерена; максимум 2 напитки на ден.