КАКВИ МАСЛИНИ ТРЯБВА ДА ИЗКЛЮЧИТЕ ОТ ВАШАТА ДИЕТА списание tuPlanA-вашето списание за здраве, красота; Уелнес
Смятаме, че ако диетата ни включва мазнини, ще увеличим шансовете за напълняване, но ... напълно ли е вярно?
Мазнините са основният енергиен резерв на тялото и се съхраняват в отлаганията на мастната тъкан. Подходящото затлъстяване на тялото на жената е между 20 и 27% от телесното тегло, докато при мъжете е 12 до 15%.
Една от основните характеристики на мастните клетки е тяхната изменчивост. Те имат способността да увеличават или намаляват размера си, а също и да увеличават броя си в зависимост от нуждите от растеж, стареене или възпроизводство, както и адаптация към промените в околната среда и/или физиологичните промени.
В следващата таблица можем да видим таблица на диапазоните на адекватния процент телесни мазнини.
| Проценти на телесните мазнини | ||
| Мъже | Жени | |
| Основни мазнини | 2-4% | 10-12% |
| Спортист | 6-13% | 14-20% |
| Фитнес | 14-17% | 21-24% |
| Приемливо | 18-25% | 25-31% |
| Затлъстяване | 26% или повече | 32% или повече |