Какви компоненти трябва да вземе предвид училищната кутия за обяд в новата норма, за да бъде здрава
Свързани новини
Образованието, което знаехме, трябва да се промени поради пандемията. Класовете пред компютърния екран са напълно различна рутина от това, което децата са свикнали, а това също изисква промяна в кутията за обяд.
Поради факта, че рутината на учениците вече е различна, диетата им също, следователно те трябва да се адаптират към новите си хранителни нужди, така че да благоприятства представянето на учениците, да им помага да останат мотивирани и със силна защита.
"Важно е да се има предвид, че натоварването е намалено и има по-малко физическа активност; освен това виртуалното образование изисква по-голяма концентрация и използване на цифрови екрани, така че са необходими други видове хранителни вещества", обяснява Мария Емилия Рейес, специалист по хранене на марката Vita на Pasteurizadora Quito.
Според диетолога, за да сглобите кутията за обяд у дома, е важно да изберете различни видове храни, така че да бъдат покрити всички хранителни нужди. Също така е важно да се подчертае, че добрата диета помага на децата да се чувстват комфортно, будни и енергични, така че да се наслаждават на обучението си.
Рейес също така предлага следните правила за сглобяване на училищната кутия за обяд:
Планирайте седмичното меню:
Най-препоръчителната е дефинирайте кутията за обяд за всеки ден и задайте графици. За това трябва да се има предвид поне закуска 1 час преди започване на първия клас, идеално време за завършване на процеса на храносмилане.
Менюто може да бъде разнообразно, включително вода, лимонада, инфузии и дори мляко и плодови нектари.
Идеалната порция трябва да съдържа 1 порция млечни продукти (200 мл кисело мляко или 200 мл пълномаслено мляко
или полу-обезмаслени). В училищна възраст трябва да се консумират 2 до 3 чаши мляко дневно, така че