ИТМ е най-добрата мярка за отслабване
Една от най-често използваните мерки за оценка на това дали текущото тегло е здравословно е ИТМ. Това се използва и като мярка за отслабване но трябва да се има предвид, че в определени случаи това не е най-добрият инструмент за използване.
Ако искате да знаете как ИТМ помага да се контролират процесите на отслабване, както и други по-ефективни начини, тогава ще поговорим за това.
Оценка на загуба на тегло с ИТМ
Трябва да стане ясно, че този индекс не отчита мастния и немасления компонент на телесната маса и именно там се появява основният недостатък по отношение на процеса на отслабване.
Във всеки случай това е много практичен метод, с който първоначално можете да оцените теглото на човек и дали е здравословно или не.
За да се изчисли ИТМ на човек, теглото в килограми и височината в сантиметри се вземат предвид и могат да бъдат направени ръчно, въпреки че в момента има различни калкулатори, които правят това.
По същия начин и в допълнение към изчисляването е необходимо да имате под ръка таблицата с ИТМ, в която се разпознава дали този, който имате, е здрав или не.
Индикатори на ИТМ
- Ако вашият ИТМ е по-малък от 18,5, имате поднормено тегло
- Ако ИТМ е между 18,5 и 24,9, вие имате здравословно или нормално тегло.
- Ако вашият ИТМ е между 25 и 29,9, имате наднормено тегло.
- И ако ИТМ е по-висок от 30,0, човек има тегло на затлъстяване.
Изчисляването на ИТМ в процеса на отслабване е адекватно, за да се разпознае текущото състояние на същото, но и да се види еволюцията. Проблемът с тази техника е, че тя не прави разлика между теглото между мускулна маса и мазнини и именно там могат да възникнат нездравословни тежести, например при хора, които са натрупали добра мускулна маса и са загубили мазнини.
По този начин е ясно, че този индекс е добър инструмент, но не е най-добрият за проследяване на отслабването и не е ефективен метод за разпознаване на телесните мазнини и здравето.