Какви хранителни вещества се нуждаят от децата? Как и какво трябва да ядат?
Ние ви даваме съветите и ключовете, така че децата ви да не липсват най-необходимите хранителни вещества, как да ги набавят и какво трябва да ядат, вземете под внимание!
Растежът на децата винаги е една от основните грижи, която измъчва родителите (или поне всички майки и татковци, които идват в офиса ми притеснени).
И така, в днешния пост ще говорим за тях, най-малките от къщата. Но пиша на вас, възрастните хора (родители, баби, дядовци, чичовци ...), тъй като вие сте главните действащи лица, тези, които имат главната роля на образовайте децата си да възприеме здравословни навици и да расте здрав и силен.
Трудна, но не и невъзможна задача!
От какви хранителни вещества се нуждаят децата?
Момчетата и момичетата са в непрекъснат растеж и развитие. Всички негови органи (кости, мускули, зъби ...) са незрели и се нуждаят от голяма част от хранителните вещества, за да се образуват. Високото ниво на физическа активност (вариращо в зависимост от детето) е много важно и прави че енергийните изисквания стават още по-взискателни.
Малко разнообразна диета, недостатъчен калориен прием, отхвърляне на плодове и зеленчуци или ниска консумация на основни храни като риба и млечни продукти карат скоро да се появят първите хранителни дефицити - главно на витамин А, С и фолиева киселина, според някои европейски изследвания–.
За да се избегнат тези недостатъци и да се отговори на нуждите на децата от хранителни вещества, насоката (или по-скоро трябва да се разглежда като основно и съществено правило) е да ги приучите възможно най-скоро да ядат всякакви храни и да дегустират естествения й вкус, от което обикновена круша към комбинацията от вкусове, която можете да намерите в зеленчукова яхния.
Как трябва да бъде храненето на децата?
В допълнение към това ръководство, храненето на децата трябва да следва следните ключове:
Не излизайте от вкъщи без закуска
Има много деца, които ходят на училище без да са закусили, което пряко се отразява на училищните им резултати.
Въпреки че това е ежедневна борба, ние трябва опитайте се да накарате малките да изпият поне чаша мляко, преди да тръгнат на училище и допълнете останалата част от закуската по време на почивка, като вземете сандвич, приготвен у дома (без да прекалявате с колбасите, пастетите и мазните сирена) и парче плод или сок.