Какви храни укрепват имунната система UDEP днес
Университет в Пиура
Много научни изследвания потвърждават, че разнообразното и здравословно хранене, както и консумацията на пробиотици, редовно, допринасят за правилното функциониране на защитните сили.
В средата на пандемията храната трябва да бъде големият съюзник за укрепване на имунната ви система и въпреки че трябва да имаме предвид, че няма чудодейни решения, има някои общи принципи за поддържане на здрава имунна система, които се състоят основно здравословна диета.
Много научни изследвания потвърждават, че a разнообразна диета и здравословни, както и редовната консумация на пробиотици допринасят за правилното функциониране на защитните сили. Трябва да имаме предвид, че някои хранителни вещества, като мед, цинк, желязо, селен, витамини като А, В6, В9, В12, С и D са свързани с нормалното функциониране на имунната система. Здравословната диета ще бъде достатъчна, за да ги консумирате достатъчно.
Следните храни трябва да бъдат част от ежедневната ви диета:
Кисело мляко с ниско съдържание на мазнини или без мазнини. Приносът му в калция и добрите бактерии, които осигурява, помага за балансиране на храносмилателната система. Консумирането на чаша кисело мляко ежедневно укрепва бактериалната флора и намалява риска от стомашно-чревни инфекции.