Какви храни трябва да яде майката по време на кърмене

По време на кърмене жените се нуждаят от добро хранене и консумират около 500 допълнителни килокалории на ден, тъй като това благоприятства достатъчен обем мляко и неговия състав в хранителни вещества в полза на здравето на бебето, посочиха специалистите.

трябва

Роли Иларио Естебан, акушер гинеколог в клиниката OncoGyn, обясни това кърмещите майки трябва да имат балансирана диета, която включва протеини, калций и много витамини.

Той спомена, че жените, които кърмят, произвеждат между 500 и 700 милилитра мляко на ден, с висока енергийна стойност и богата на микроелементи, така че те се нуждаят от повече енергия от жените, които не кърмят.

„Те трябва да ядат протеини, съдържащи се в говеждо, риба, яйца и боб. Второ, калций, тъй като кърменето осигурява най-добрия първоначален прием на калций за бебето, следователно, ако майката не консумира този минерал в адекватни количества, тялото й ще поеме калция от запасите си, т.е. Трябва също да погълнете два или повече литра вода ", държа лекарката.

Протеини, витамини и микроелементи

Hilario Esteban уточни, че консумацията на протеини е от съществено значение през този период и поне 50% от протеините трябва да са с висока биологична стойност. „Те също са от основно значение Въглехидрати но е възможно да се поддържа същият процент като нелактиращите жени и те трябва да допринасят между 50% и 55% от общия прием на килокалории ”, каза той.