Какви храни са подходящи в здравословното хранене, когато спортувате всеки ден ОТГОВОРИ

11.09.2019 15:32 ч.

Занимаването със спорт генерира огромни ползи за Здраве физически и психически на деца и възрастни. The Световна здравна организация (СЗО) препоръчва възрастните и възрастните хора да получават 150 минути физическа активност седмично, докато децата и юношите трябва да имат по 300 минути седмично. В допълнение към това е важно да знаете за хранителните режими, които трябва да се вземат предвид, за да се постигне максимално ниво и да не се търпят наранявания.

С физическа активност специалистите определят всяко движение на тялото, произведено от скелетни мускули, което изисква енергийни разходи. Някои примери са: игри, спорт, танци, разходки, разходки с велосипед, развлекателни или развлекателни дейности, физическо възпитание, професионални дейности, задължения или планирани упражнения в контекста на семейни, училищни или обществени дейности.

„60% от населението на света не извършва необходимата физическа активност, средностатистическият възрастен прекарва повече от половината от деня си в седнало положение. По същия начин физическото бездействие е четвъртият рисков фактор за смъртността в света. В този контекст е важно да се задълбочим в ползите от това занимание ", подчерта Лита Паломарес, професор по хранене в Universidad Peruana Cayetano Heredia (UPCH).

Упражненията помагат за подобряване на мускулната и кардиореспираторната фитнес, костното и функционалното здраве, намаляват риска от хипертония, коронарна болест на сърцето, инсулт, диабет, рак на гърдата и дебелото черво и депресия, наред с други предимства.

Знаейки това, жизненоважно е да се подчертае значението на поддържането на баланс между добро хранене и тренировки. Това трябва да се има предвид преди и след физическа активност, като се има предвид, че тя трябва да съдържа високо съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на мазнини и фибри. Омар Поточник, спортен диетолог, препоръчва:

---