Какви храни могат да ви помогнат да укрепите имунната система

Храненето добре, здравословно и балансирано е, сега повече от всякога, ако е възможно, жизненоважна необходимост. Ана Поло (@ anapolo.nutricion), експерт по диетология и хранене в Sanus Vitae, е подготвила списък с храните, които трябва да приемаме за укрепване на имунната ни система:

могат

Кисело мляко: те са чудесен източник на глутатион, много мощен антиоксидант, присъстващ в суроватката, който се състои от три ценни аминокиселини: глутамат, цистеин и глицин.

Шитаке и рейши: Богати на адаптогени, тези гъби притежават множество антиоксидантни, антибактериални и подобряващи имунитета свойства.

Броколи, киви, портокал, ягоди и папая: всички те богати на витамин С, още един от стълбовете на добра защита.

Моркови, тиква и червени чушки: богат на бета-каротин, основен източник на витамин А, гарант за добра имунна система.