Какви храни и навици са здравословни, за да се предотврати появата на диабет тип 2 Помощ и
След интереса и активността, които те показаха с нашите съвети за предотвратяване на инсулт и как действа в лицето на болестта, решихме да отпразнуваме с вас на 14 ноември, Световния ден за борба с диабета под лозунга "Нека спрем епидемията от диабет". Всеки ден се храним по-зле поради стрес и бърза работа, което ни кара да се разболяваме и трябва да сме наясно, че добрата диета, заедно с физическите упражнения, ще окажат влияние върху здравословния и по-евтин живот. В Гран Канария имаме фантастичен климат и среда, за да приложим някои на практика Здравословни навици и все пак, вече има около 270 000 засегнати на Канарските острови, повече от 13% от населението. Трябва да повишим осведомеността и да популяризираме ползите от нашата здравословна диета и климат. Това заболяване засяга не само възрастните хора, необходимо е да се повлияе на неговата профилактика от ранна възраст.
Канарските острови са рай за своя климат и богата гастрономия, така че трябва да сме наясно, че живеем в среда, благоприятна за здравословен живот. Училищата и институциите все още трябва да свършат чудесна работа, за да ни попречат да продължим да бъдем мястото с най-висок процент на заболеваемост от затлъстяване на европейския континент и че всеки може да има достъп до здравословни продукти, за да се храни добре. В рамките на грижите за възрастните хора лечението на диабета е от съществено значение, но е необходимо да се повлияе на неговата профилактика от ранна възраст.
Какви храни и здравословни навици за предотвратяване появата на диабет тип 2
Упражнявайте се няколко пъти седмично. Много е важно да правите физически дейности, за да поддържате линията, дайте себе си ежедневна разходка по плажа Лас Кантерас може да бъде много полезно.
Внимавайте за теглото си. Затлъстяването е свързано с диабет.
Откажете се от тютюна. Тютюнът засяга особено хората с диабет, тъй като намалява ефективността на инсулина и ускорява усложненията, произтичащи от това заболяване. Освен това може да насърчи появата на диабет при хора, които го нямат, поради резистентност към инсулин.
тЯжте храни с високо съдържание на фибри. Плодове, зеленчуци, бобови растения, зърнени храни и др. Консумирайте по-малко рафинирани продукти като кафяв ориз, пълнозърнест хляб или пълнозърнести храни, увеличете количеството зеленчуци и плодове, особено цитрусови плодове и антиоксидантни плодове.
Предпочитате обезмаслени млечни продукти. Яжте млечни продукти с ниско съдържание на мазнини.
Приемайте 5 порции плодове и зеленчуци дневно.
Намалете консумацията на мазнини, захари и сосове. Когато готвите, използвайте минимум наситени мазнини. Заменете ги със зехтин. Използвайте подсладители, за да замените захарта.