Какви храни да изберем за студените дни La Española Aceites

25 ноември 2015 г.

какви

Въпреки че тази година студът ни даде малко повече почивка и успяхме да се насладим на доста топъл месец ноември, поне през първите 20 дни, изглежда, че ниските температури вече са се установили в повечето райони на страната ни. Време е да подготвим тялото да посрещне зимата по най-здравословния начин и за това можем да започнем, като се погрижим за диетата си.

Понякога забравяме, че настинката може да е причина за много здравословни проблеми. Може би тъй като неговите ефекти не са толкова поразителни, колкото тези на топлината, ние не подготвяме тялото си да се изправи срещу зимата и неговите ефекти: загуба на телесна топлина (и в краен случай хипотермия), настинки и дори депресия са някои от факторите Какво могат ли зимните дни да донесат?.

Изборът на подходящи дрехи и обувки, когато сме на открито, или наблюдение на отоплителните системи в дома за поддържане на подходяща температура са много очевидни мерки, които не трябва да забравяме. Но освен това можем да подготвим тялото си чрез храната. Да видим как.

Храни за борба със студа ... по здравословен начин
Яденето на недостатъчно количество храна и напитки през студените дни или полагането на интензивни физически усилия може да доведе до значителни спадове на телесната температура. Това не означава, че трябва да изберем заседнал начин на живот по това време на годината. Напротив, препоръчително е да изпълнявате физически упражнения всеки ден, но го правете по умерен начин, никога рязко или интензивно. Тя ще ни позволи да поддържаме добро физическо и психическо състояние, като същевременно увеличаваме усещането за топлина в тялото си.

Що се отнася до храненето, експертите препоръчват да се ядат чести и малки ястия, разнообразни и с много енергия, което не означава, че трябва да бъдат по-малко здрави.

• Супи, бульони и кремове: време е да въведем супи, бульони, кремове и пюрета в нашата диета, особено приготвени със зеленчуци, тъй като те съдържат витамини и минерали, които ни помагат да повишим естествените защитни сили на организма. Артишок, целина, лук, манголд, праз или тиква са едни от най-препоръчителните продукти в наши дни за борба с въздействието на ниските температури.