Какви храни да им давате за укрепване на защитните сили на децата и предотвратяване на заболявания
Когато настине настинката, логично е родителите да търсят формули, които помагат да предпазим децата си от възможни настинки, грип и други типични зимни вируси. Иска ми се да има безпогрешен метод, който да гарантира, че малките не се разболяват !, Въпреки че има някои препоръки, които могат да помогнат поддържайте имунната си система силна.
Сред тях би имало практикуването на редовни физически упражнения, правилната почивка и балансирана диета., включване на определени храни, които спомагат за укрепването на защитните им сили. Казваме ви кои трябва да бъдат основните храни в диетата на нашите деца по това време на годината.
Имунохранване: какво да ядем, за да избегнем болести
През последните няколко години бяха проведени много научни изследвания в това отношение, за да се знае в дълбочина ролята на храната като цяло, и хранителните вещества, които ги съставят, в нашата имунна система.
По този начин бихме могли да разработим a списък на седемте основни храни (или групи храни) в диетата на нашите деца през зимата, за съдържащи свойства и микроелементи, които биха помогнали за укрепването на защитните им сили или биха им помогнали да се възстановят преди типичните болести за това време.
1) Плодове и зеленчуци, богати на витамин С
Плодове като киви, цитрусови плодове (портокал, лимон, мандарина, грейпфрут.) Или райска ябълка и зеленчуци като карфиол, червен пипер, броколи, манголд и спанак, имат високо съдържание на витамин С, микроелемент, характеризиращ се с повишаване на нашата имунна система, предотвратяват настинки и помагат за облекчаване на симптомите.
2) Храни с мастноразтворими витамини (A, D, E)
Според изследването "Хранителни вещества и имунитет", публикувано от Отдела за хранителна поддръжка на болница Vall d'Hebron, Барселона, мастноразтворимите витамини (A, D и E) играят основна роля в организма, тъй като помагат за регулиране на имунния отговор, стимулиране на производството на клетки, необходими за правилното функциониране на имунната система, като левкоцити или антитела.