Каква закуска Пет лесни и вкусни идеи Рецепти Dukan Maria Martinez

Отслабнете с лесни и богати рецепти

каква

Току-що сте започнали диетата с много енергия, наистина искате да направите всичко както трябва и това най-накрая е последният режим в живота ви, но откривате първия проблем веднага щом започнете деня А сега каква закуска?

Повечето от нас бяхме толкова свикнали да правим закуски на базата на продукти, направени с брашно и захар че в момента, в който ни кажат, че трябва да премахнем всичко това от менютата си, оставаме без да знаем какво да ядем. Ето защо днес ще ви покажа 5 предложения за сладки и солени закуски, подходящи от първия ден на диетата.

Закуски за диетата на Дюкан: 5 лесни и вкусни идеи, за да се насладите на диетата си

"data-medium-file =" https://recetasdukanmariamartinez.files.wordpress.com/2016/09/dieta-dukan-desayunos-examples.jpg?w=300 "data-large-file =" https: // recipesdukanmariamartinez .files.wordpress.com/2016/09/diet-dukan-breakfasts-examples.jpg? w = 614 "alt =" Закуски за диетата на Dukan: 5 лесни и вкусни идеи, за да се насладите на вашата диета "srcset =" https://recetasdukanmariamartinez.files.wordpress.com/2016/09/dieta-dukan-desayunos-examples.jpg 614w, https://recetasdukanmariamartinez.files.wordpress.com/2016/09/dieta-dukan-desayunos-ejepos.jpg? w = 150 150w, https://recetasdukanmariamartinez.files.wordpress.com/2016/09/dieta-dukan-desayunos-ejelaciones.jpg?w=300 300w "размери =" (максимална ширина: 614px) 100vw, 614px " />

5 примера за истински закуски

Идеите, които ще ви предложа, са за някои от закуските, които правя по-често. Това е, което взема, за да започна деня дори сега, когато съм в четвъртата фаза на диетата от почти пет години (стабилизиране)

Всички тези закуски са подходящи от фаза 1 (Атака) на оригиналната диета, а също и за всеки ден от седмицата на новата мека диета на Дюкан, добре?

Снимките, които ще видите, качвам в Instagram през последните седмици: Използвах едни и същи пуйки за всички тях, защото от първия момент ми хрумна идеята да ги събера в статия в блога и също така взе ги в моменти, когато имаше добра светлина (неделя в средата на сутринта или предния ден следобед), но както казвам, те са истински примери за това, което ям на закуска всеки ден.

Диета на Дюкан, закуска: гръцко кисело мляко със сладко от годжи бери и агар агар

"data-medium-file =" https://recetasdukanmariamartinez.files.wordpress.com/2016/09/dieta-dukan-desreakfast-ataque.jpg?w=300 "data-large-file =" https: // recipesdukanmariamartinez .files.wordpress.com/2016/09/diet-dukan-breakfast-attack.jpg? w = 614 "alt =" Диета на Dukan, закуска: гръцко кисело мляко със сладко от годжи бери и агар от агар "srcset =" https: // recetasdukanmariamartinez.files.wordpress.com/2016/09/dieta-dukan-des Закуска-attaque.jpg 614w, https://recetasdukanmariamartinez.files.wordpress.com/2016/09/dieta-dukan-des Закуска-Attaque.jpg ? w = 150 150w, https://recetasdukanmariamartinez.files.wordpress.com/2016/09/dieta-dukan-desreakfast-ataque.jpg?w=300 300w "sizes =" (max-width: 614px) 100vw, 614px "/>

Гръцко кисело мляко със сладко

Започваме с най-простото предложение: дебело и кремообразно гръцко кисело мляко, пълен с протеини което ще ни помогне да поддържаме апетита си под контрол през цялата сутрин. За това кисело мляко имате две възможности:

  • купувайте неподсладено гръцко кисело мляко с ниско съдържание на мазнини като тези на Fage Total 0% (в Hipercor) или лекия гръцки на Milbona (в Lidl или Aldi). Ако не ги познавате, разгледайте статията, в която говоря за това как да изберете подходящо кисело мляко
  • направете гръцко кисело мляко у дома от нормални кисели млека, това е супер просто! Просто трябва да следвате същия метод, който използвам, за да приготвя сирене с кисело мляко, без да добавям сол и да оставям киселото мляко да почива за около 6 до 8 часа.

За подходящо сладко, това годжи бери е лесно и много богато. Имате рецептата тук в блога, с видео, така че да излезе за първи път, дори и да не сте много готвачи. Причината, поради която избрах това сладко, е, че то осигурява много фибри, както и витамини и антиоксиданти. Перфектна комбинация с протеините и хидратите на бавно усвояване на киселото мляко.

Диета на Дюкан, закуска: палачинки от овесени трици със сьомга и извара

"data-medium-file =" https://recetasdukanmariamartinez.files.wordpress.com/2016/09/desreakfast-dieta-dukan-ataque.jpg?w=300 "data-large-file =" https: // recipesdukanmariamartinez .files.wordpress.com/2016/09/закуска-диета-дукан-атака.jpg? w = 614 "alt =" Диета на Дюкан, закуска: палачинки от овесени трици със сьомга и извара "srcset =" https: // recipesdukanmariamartinez .files.wordpress.com/2016/09/диета- закуска-дукан-аттаке.jpg 614w, https://recetasdukanmariamartinez.files.wordpress.com/2016/09/diet- закуска-дукан-аттаке.jpg? w = 150 150w, https://recetasdukanmariamartinez.files.wordpress.com/2016/09/desreakfast-dieta-dukan-ataque.jpg?w=300 300w "sizes =" (max-width: 614px) 100vw, 614px "/>

Палачинка с овесени трици

В този случай ги придружих с неподсладена пушена сьомга, малко извара или извара плюс чаена лъжичка смес от гъби, чушки и чесън, останали от друга рецепта.

Не забравяйте, че дори във фаза 1, всяко хранене може да бъде придружено от една или две супени лъжици зеленчуци, за да придаде вкус и радост на ястието и то все още е чисто протеиново ястие.

Рецепта за палачинки с трици:

Смесете в чаша

  • 1 яйце
  • 1 супена лъжица и половина овесени трици
  • 1 супена лъжица пшенични трици
  • щипка сол и
  • 1 супена лъжица прясно разбито сирене или нискомаслено неподсладено кисело мляко.

Оставете сместа да престои около 10 минути. Поставете незалепващ тиган на огъня и когато е горещо, добавете щипка Royal мая (бакпулвер) към сместа, така, в последния момент. Разбъркайте и изсипете лъжици от сместа в тигана, за да направите палачинките.