Каква храна не можете да пропуснете, когато искате да отслабнете La Opinion

Със сигурност сте чували за много храни, които ви помагат да изгаряте мазнини и да отслабвате. Но има компонент, на който отдаваме малко значение и който е от съществено значение за отслабване и балансирана диета: фибри.

можете

The диетолог Виктория Сивър уверява в "Хранене добре", че фибрите са ключови за отслабването и свидетелства, че след добавяне на повече богати на фибри пълнозърнести храни към вашата диета успя да отслабне с 15 килограма, за да се върне към здравословно тегло и успя да поддържа резултатите през последните две години.

повечето от консумираме по-малко от половината от препоръчаното количество фибри на ден. Експертите предполагат това мъжки поглъщайте наоколо 38 грама фибри на ден и жени около 25 грама, според Националните здравни институти.

Защо фибрите са важни за отслабването?

Фибрите помагат за предотвратяване на наднорменото тегло (особено около корема).

Фибрите са вид въглехидрати, които тялото не може да усвои. Помага за регулиране на използването на захари от организма, което помага за контролиране на глада и кръвната захар, обяснява Харвардският фонтан за хранене.

Когато консумираме фибри, храносмилането е по-бавно, ние се чувстваме удовлетворени по-дълго и с по-малко импулси да ядем каквато и да е закуска между храненията, като по този начин ще ядем по-малко и следователно ще получим по-малко калории обикновено.