Познайте 10-те най-добри храни за изгаряне на калории
Ако искате да ядете нещо, което ви помага да отслабнете, засилете метаболизма си с тези храни, които ускоряват изгарянето на калории.
1. Чили
Чилито не само добавя вкус към вашата храна; всъщност предлага много ползи за здравето. Той включва компонент, наречен капсаицин, който е свързан с a по-висок разход на енергия и с окисляване на мастни киселини.
„Открито е, че консумацията на капсиноиди може да активира определени телесни процеси, които карат тялото ни да увеличи своите калорични разходи и да се обърне към мазнини за енергия“, обяснява д-р Мег Хагер.
Чилито може да се яде в сосове или да се комбинира с други съставки, за да се приготви почти всяко ястие.
2. Обикновено гръцко кисело мляко
За да започнете деня с изгаряне на калории, добавете обикновено гръцко кисело мляко към закуската си. Това е ферментирал продукт, поради което има способността да променя чревната микробиота и възстановяват полезния баланс на бактериите.
„Дисбалансът между добрите и лошите бактерии в червата е свързан със затлъстяването и метаболитните нарушения.
Връзката между консумацията на ферментирали храни и отслабването може да се дължи на факта, че когато микробиотата е в баланс, рисковете от наднормено тегло и метаболитни нарушения намаляват ”, обяснява Хагер.
"Ароматизираното кисело мляко включва добавена захар което избягва този баланс. Той предпочита кисело мляко, което има милиони активни култури и поне пет различни щама, включително лактобацили и бифидобактерии. ".
3. Кофеинът
Вашата дневна чаша кафе може да ви помогне да отслабнете: кофеинът увеличава сърдечната честота и увеличава калорийните ви разходи.
„Въпреки че не се препоръчва да се пие само кафе или енергийни напитки, предлагам да пиете дневна чаша кафе, за предпочитане преди тренировка“, казва Хагер.
Направете приема на кофеин възможно най-здравословен, като изберете Зелен чай, което има много допълнителни ползи за здравето.
Ако обичате сладко, изпийте малка порция черен и горчив шоколад; просто се погрижете за порцията, за да избегнете консумацията на излишни калории и да анулирате ефектите от упражненията.
4. Ябълков оцет
Ребека Ний, медицинска сестра в Ню Йорк и основател на remediesforme.com, заявява, че дневна доза ябълков оцет може да ви помогне да отслабнете.
Изследване, публикувано през 2009 г. в Bioscience, Биотехнологии и Биохимия, показва, че хората, които пият ябълков оцет веднъж дневно в продължение на 12 седмици, отслабват.
По време на изследването телесното тегло, индексът на телесна маса (комбинация от вашето тегло и височина), телесните мазнини, обиколката на талията и нивата на триглицеридите са били значително по-ниски в двете групи, които са пили оцет, в сравнение с третата група, получаващи плацебо.
Лий препоръчва да комбинирате ябълков оцет с органичен мед, канела, малко лют червен пипер и чаша и половина вода и да пиете две супени лъжици всяка сутрин.