Каква е връзката между диетата на Аткинс и запека

Много хора, които спазват диета, съобщават за връзка между диетата на Аткинс и запека, особено когато са във фазата на индукция на диетата. Тази фаза продължава приблизително две седмици и се характеризира с много нисък прием на въглехидрати. Всяка промяна в хранителните навици може да доведе до проблеми като запек, но тъй като тялото свиква с промените и се допуска повече храна след фазата на индукция, проблемът със запека не е толкова чест. Има стратегии, които трябва да се следват по време на диетата на Аткинс и запекът трябва да се разреши след няколко дни или седмици.

каква

Запекът е често срещан страничен ефект на много диети с ниско съдържание на въглехидрати. Една от критиките към диетата на Аткинс е, че във фазата на индукция хората консумират по-малко от 7% от минималния дневен прием на фибри. Фокусът върху високите нива на протеин може също да изостри връзката между диетата на Аткинс и запека, тъй като високата консумация на месо и сирене може да доведе до чревни нарушения.

Тялото трябва да има фибри, за да може да се отърве от отпадъците. Плодовете, зеленчуците и пълнозърнестите продукти като хляб и зърнени храни са обичайните източници на фибри в средно здравословната диета. Препоръчителните 21 грама фибри на ден могат да бъдат доста трудни за консумация при диета с ниско съдържание на въглехидрати, каквато е диетата на Аткинс, а запекът е много често резултат. В някои случаи проблемът може да стане достатъчно сериозен, за да се наложи медицинска помощ.