Каква е техниката на правилно скачане на въже
За да прескочите въжето правилно, трябва да следвате редица насоки и тогава отдадеността и практиката ще ни доведат до постигане на върхови постижения. Въпреки че скачането на въже е лесно упражнение, първо трябва да го овладеете и трябва да преминете крива на обучение или по-скоро крива на умения и да преодолеете първоначалните трудности.
Как да скачате въже правилно
В това изображение ние очертаваме как трябва да бъде идеалният скок на въже с лакти, прилепнали към тялото, без да го докосваме, завъртане на китките, лек скок със свити колене и кацане на пръстите. И разбира се винаги с подходящия тип въже и правилната дължина на въжето.
Ние ще изложим видовете въже за скачане на друга страница на този уебсайт.
Как да се научите да скачате на въже
Ето поредица от препоръки за това как да се научите правилно да прескачате въже:
Дръжката на въжето при прескачане на примката
Дръжката на дръжките на скачащото въже за упражнения с въже трябва да е хлабава, но с достатъчно натиск, така че да не пада от ръцете. Прекомерният натиск от дръжките причинява стрес върху ръцете.
Как да започнете да скачате въже
Поставете въжето обратно на височината на петите и започнете движението нагоре, това дълго движение ще позволи на въжето да поеме инерция и скорост, така че когато е пред краката ви да премине бързо под тях.
Положение на тялото при прескачане на въже
Когато скачате швейцарски, трябва да гледате право напред, хоризонтално, за да поддържате нивото на главата и по този начин тялото по време на скока. Тялото следва главата, ако върнете главата си назад, мечът ще увисне и ако преместите главата си напред, в крайна сметка ще се поклоните. Опитайте се да държите главата си изправена, за да не причинявате евентуални наранявания на гърба.
Краката при основния скок трябва да са на разстояние няколко сантиметра, а не напълно обединени.
скачащо въже
При скачане на въже трябва да движите китките си, а не ръцете.
Много хора, които започват да прескачат примката, рязко движат ръцете си, вместо да правят нежно движение с китките и ръцете си.
Движението на ръцете ви бързо ще ви умори и може да причини болка в раменете ви, така че не е удобно, тъй като ще намалите ежедневието си преди време. Освен това ще правите по-малко физическа работа, въпреки че изглежда по друг начин, защото сте останали без дъх. Ще спортувате, но не толкова изгодно, както ако ръцете са останали близо до тялото само чрез завъртане на китките.