КАКВА Е НАЙ-ДОБРАТА МУСКУЛАЦИОННА ПРОГРАМА ЗА ЖЕНА Domyos от Decathlon
Страхът от излишък от мускулна печалба и развиване на по-мускулести ръце често се забавя Жени да се изпълнявайте упражнения за културизъм.Много известни личности обаче се обръщат към културизма дефинирайте своя силует. Смейте да опитате упражнения за културизъм с Домиос!
Противно на погрешно възприетите вярвания, бодибилдинг няма да трансформира тялото ви в това на "културист". Ключът е да знаете как да дозирате!, бодибилдингът е добра добавка за „изгаряне на мазнини“. Ползите
Бодибилдингът е идеален за отслабване
Ако целта ви е да отслабнете, трябва да знаете, че колкото по-висока е вашата мускулна плътност, толкова повече калории ще изгорите.Мускулите са тези, които консумират най-много енергия, затова е важно да завършите кардио сесиите си с бодибилдинг сесии.
Бодибилдингът тонизира силуета
Ако работите с цялото си тяло с правилните пози, културизмът ще ви позволи да се тонизирате по общ начин и да подобрите стойката на тялото си, за да предотвратите известна болка, особено в долната част на гърба.
Културизмът запазва костния капитал
Мускулното съкращаване с натоварвания предизвиква ефекта на стимулиране на костния синтез и следователно укрепва целия скелет.
Тонизирайте, усъвършенствайте фигурата си, отслабвайте, увеличавайте мускулната маса. Много добри причини за започнете да бодибилдинг!
Как да започнете да тренирате в стаята с тежести?
За започнете да практикувате културизъм в стаята, Можете да изберете упражнения за укрепване с машини с управлявано натоварване. Изберете машини, които работят само по една мускулна група наведнъж (квадрицепси, подколенни сухожилия, трицепси, бицепси, лати и др.). Това ще ви даде целенасочена тренировка и ще тренирате мускулите си в правилната позиция и напълно безопасна.
Важно: не забравяйте да свивате коремните си мускули, за да не извивате гърба си, когато правите всички упражнения на тези машини. Това ще избегне упражняването на прекалено голямо напрежение на нивото на кръста. Друго нещо: не пренебрегвайте мускулна група под предлогът, че е твърде слаб. Трябва да е обратното, защото целта е да се хармонизира силуетът, така че работете еднакъв брой повторения както отдясно, така и отляво (дори ако едната страна е по-силна от другата, това ще да ви даде балансирано тяло). За да не тренирате прекалено мускулна група, трябва да позволите 48 часа възстановяване, преди да я заработите отново.