Каква е истината за подтискащите апетита BioTechUSA
Хапчетата, които потискат апетита ви, обикновено са хранителни добавки, които обещават да отслабнете, като намалите апетита си и спрете да ядете толкова много. Това обикновено са хапчета с фибри, които в стомаха абсорбират вода, набъбват, изпълват стомаха, така че човек да се чувства доволен и да не яде. Има някои видове, които оптимизират нивото на гликемия и се опитват да нормализират апетита. Това е решение, което изглежда много просто за всички проблеми със загубата на тегло, но ако проблемът с апетита може да бъде решен толкова просто, защо има толкова много затлъстели? Каква полза имат хапчетата за намаляване на апетита? Достатъчно ли е да вземете хапче, за да отслабнете? Защо трябва да намалите апетита си? Каква е истината за хапчетата, които потискат апетита ви?
Защото си гладен?
| Гладът е сигнал, който идва от мозъка, че приемате малко храна, защото имате нужда от нея. |
Има многобройни мотивационни фактори, които стимулират мозъка да издава сигнали за глад. Сред тях може да има фалшиви сигнали също, тоест, когато наистина не се нуждаем от енергия, витамини или минерали от храната, но сигналът идва за нещо. Тези стимули могат да бъдат причинени от апетитни ястия от някаква реклама или изискани миризми, които излизат от пекарни или ресторанти. Но можете също да получите този сигнал, когато сте в стрес или не спите достатъчно. Когато мозъкът има причина да сигнализира, той вероятно се нуждае от нещо. Този сигнал пристига, например, когато нивото на кръвната захар е ниско или налягането в стомаха не е адекватно. Не е задължително да гладувате, за да сте гладни. Ако например приемате твърде много въглехидрати, организмът реагира с генерирането на инсулин, с който захарите в кръвта достигат до клетките и в кръвта нивото на гликемия ще бъде ниско, въпреки че е ял наскоро. Можете обаче отново да почувствате глад, дори ако все още не ви липсва енергия. С течение на времето това може да доведе до диабет. Но дали хапчето, което потиска апетита, действа, когато дойде този сигнал?
Връзки между обучението и глада
Много експерти препоръчват започване на спорт за отслабване. Да, това е отлична идея, но само със спорт няма да постигнете отслабване, ако не обърнете внимание на диетата си. Тъй като практикуването на спорт означава консумация на енергия, която е добре да отслабнете, ако не ядете отново това, което изгаряте със спорт. Тялото ви ще изисква изгорената енергия и ако я слушате, ще ядете повече и няма да отслабнете. Ако започнете да практикувате системно спорт, трябва да знаете, че тялото ви ще се нуждае от допълнителна храна, за да се регенерира. Затова трябва да трансформирате диетата си. За регенериране на мускулните клетки е важно да се консумира достатъчно протеин. За да замените енергията, идеалното решение е въглехидратите, но няма значение какъв тип въглехидрати консумирате. Поради потта трябва да обърнете внимание и на приема на витамини и минерали, защото в противен случай ще се уморите и енергизирате повече от преди, без да усетите положителните ефекти от спорта.