Диетата за намаляване на мастната тъкан

намаляване

отпускане на корема, резервна гума, разпространение на средна възраст. Известна е с много имена, но мазнината, която седи под корема ви и заобикаля червата ви, е известна и като мастна тъкан или висцерална мазнина от здравните специалисти. Въпреки че никой не обича да пренася излишните мазнини, този вид мазнини е особено вреден, тъй като може да увеличи риска от сърдечни заболявания, деменция, астма и някои видове рак, включително рак на гърдата и дебелото черво. Никой диета не може да ви помогне да загубите мазнини по-специално, но здравословната диета с намалени калории, която насърчава загубата на тегло като цяло, със сигурност може да помогне за намаляване на мазнините в корема.

Преброяване на калории

За да отслабнете и да ви помогне да загубите част от мастната си тъкан, трябва да ядете по-малко калории, отколкото изгаряте. Като цяло повечето жени могат да отслабнат, като ограничат приема си до 1000 до 1200 калории на ден, а мъжете, както и жените с тегло над 165 килограма, могат да отслабнат, като ограничат приема на 1200 до 1600 калории на ден, според Националният институт за сърце, бял дроб и кръв. Ако отслабвате твърде бързо - например повече от 2 килограма на седмица - увеличете дневния си калориен прием със 100 калории. Прекалено бързото отслабване може да доведе до по-бавен метаболизъм и да накара тялото ви да съхранява мазнините по-ефективно по-късно, според Харвардското медицинско училище.