Агрототални митове или истини
Има много митове по отношение на храненето, едно от най-големите недоразумения е, че мазнините ви правят дебели и това просто не е вярно, тук цялата информация
Има много митове по отношение на храненето. Винаги сме готови да опитаме прищявката за здравето или новата диета с надеждата да отслабнем и да се почувстваме добре. Едно от най-големите недоразумения е, че мазнините ви правят дебели. Нашето общество е обсебено от продукти с ниско съдържание на мазнини или без мазнини, мислейки, че са по-здравословни. Това просто не е вярно.
Повечето храни, обозначени с ниско съдържание на мазнини или без мазнини, са рафинирани преработени храни, в които мазнините са заменени с повече захар. Това не е добър вариант. Всъщност много мазнини са много здравословни, от съществено значение за нашето благосъстояние и дори насърчават загубата на тегло. Нашето тяло се нуждае от мазнини, за да функционира правилно. Освен това необходимите витамини като A, D, E и K, които са мастноразтворими, т.е. единственият начин, по който тялото ви може да ги усвои, е в присъствието на мазнини. Ето някои видове добри мазнини, които са идеални за включване във вашата диета. Не само ще се чувствате по-добре, но ще бъдете по-малко гладни и тялото ви няма да се чувства лишено.
Ядки:
Ядките са много диетични и заредени с множество впечатляващи хранителни вещества, здравословни мазнини и протеини. Ядките са един от най-добрите източници на алфа-леноленова киселина, вид здравословна за сърцето омега-3. Омега-3 предлагат ползи за здравето като понижаване на холестерола за профилактика на заболяванията. Те също са богати на L-аргинин, аминокиселина, за която е доказано, че повишава имунната функция, насърчава зарастването на рани, подобрява функцията на кръвоносните съдове и помага за контролиране на сърдечно-съдовите заболявания. Освен това ядките съдържат разтворими фибри и витамин Е. Фибрите помагат за понижаване на нивата на холестерола и глюкозата, докато витамин Е е мощен антиоксидант. Витамин Е е от съществено значение за правилната имунна функция, здрава кожа и възстановяване на ДНК. Някои от любимите са бадеми, орехи и бразилски орехи. Използвайте ги в смутита, барове за хранене, салати, сушени плодове или сами. Ядковото масло е друг вкусен начин да се насладите на тази хранителна храна.