Каква е гъвкавата диета, предимства и недостатъци GQ Мексико и Латинска Америка
Ако искате да започнете да се отказвате от месото и ви е трудно, започнете с намаляване на порциите месо и увеличете зеленчуците.
Може би сте чели или чували за една от хранителните тенденции, известна като „Флекситаризъм"Или флекситарна диета . Да, както показва името му, той представлява a диета което става гъвкаво по отношение на приема на определени храни, тъй като представлява наклон на течението на вегетарианство и това може да се превърне в една от стъпките, които трябва да следвате, ако желаете да преминете и напълно спрете да ядете месо.
Какво представлява гъвкавата диета?
Тази диета се появи през 2008 г. и беше предложена от американския диетолог Dawn Jackson Blatner, който я публикува в своята книга, озаглавена: „The Флекситарна диета: Най-вегетарианският начин да отслабнете, да бъдете здрави, да предотвратите болести и да добавите години към живота си ".
За разлика от другите диети, тази не се състои от правила или твърда структура, която да се спазва за отслабване, а по-скоро е насочена към хората, които искат да влязат в режим на здравословно хранене и от време на време, ако желаете, можете да си позволите момент на снизхождение чрез приемането на вашите разфасовки и видове месо любими. Как да постигна това според експерта? Вместо да се фокусирате върху избягването или ограничаването на ястия, които включват месо, вие ще се съсредоточите повече върху добавянето на храни, които включват растителна храна. Така ще смекчите приема на животински протеини и ще избегнете всички излишъци от добавени захари и рафинирани въглехидрати.
От тази тенденция концепцията за „Флекситарен флип", Което е буквално преведено като" Обърни Флекситаризъм"и това, което се разбира като тази необходимост да се преобразува диетата въз основа месо към диета, базирана на етажи. Всичко това, за да се сведе до минимум консумацията на вредни мазнини, които причиняват метаболитен синдром и хронични дегенеративни заболявания като диабет, хипертония, сърдечно-съдови заболявания и затлъстяване на черния дроб и да се подобри здравето чрез предимствата на диета, богата на плодове, зеленчуци, бобови растения, семена и пълнозърнести храни, следователно откриването на предимствата на оставянето на месо.