Каква е диетата на цветовете за 7 дни януари - 2021
Каква е диетата на цветовете за 7 дни
С всички предимства, които носят цветните хранителни диети, защо толкова много хора избират нездравословни безцветни храни като картофени чипсове и бисквитки? Отговорът е прост, ние сме подготвени да се храним по този начин.
Нашата селекция на храни днес се определя от вкуса, цената и удобството, а не от внимателния процес на подбор, който е помогнал на хората да се развият в продължение на милиони години, в тази статия ще намерите за какво служи диетата на цветовете за 7 дни, значение и ползи.
Каква е диетата на цветовете за 7 дни
Когато бяхме деца, се опитвахме по всякакъв начин да спрем да ядем плодовете и зеленчуците си, но родителите ни бяха прави да настояват да ги ядем.
Оказа се, че плодовете и зеленчуците са съществена част от нашата диета, осигурявайки широка гама от витамини и минерали, които изпълняват множество важни функции в организма.
Как сме с приема на зеленчуци и плодове?
През години, Министерството на здравеопазването на САЩ. Препоръчва да включим поне пет порции плодове и зеленчуци в ежедневната си диета.
Много хора все още не получават съобщението, че те все още са престъпници в консумацията на плодове и зеленчуци, за съжаление, само един на седем постига тази квота.
Всъщност, 33% от възрастните американци ядат само две порции плодове и зеленчуци на ден и те са по-склонни да изберат нездравословна закуска, точно както латиноамериканците правят абсолютно същото, всеки ден около половината от населението изобщо не яде плодове.
Причини, поради които трябва да ядете плодове и зеленчуци
- Цветната диета се основава на хранителните качества на 25 000 естествени химикали, наречени фитонутриенти.
- За осигуряване на защита на цялото тяло на клетъчно ниво, трябва да ядете плодове и зеленчуци с различни цветове. Взаимодействието между фитонутриентите носи ползи за здравето, много по-добре е да имате добро разнообразие в здравословната си диета.
- Този подход е ефективен начин за намаляване на рисковете от водещите здравни проблеми в света. Като:
- Рак
- Сърдечно-съдови заболявания
- Удари
- Диабет
- И затлъстяване
Така че оцветете живота си!
Боядисвайте чинията си с вашата дъга на хранене всеки ден за много години на добро здраве!
Д-р Дейвид Хебър, автор на „Какъв цвят е вашата диета?“ И директор на Центъра за човешко хранене на UCLA, той групира плодовете и зеленчуците в седем цветови категории.
Плодовете и зеленчуците ни осигуряват много фитонутриенти, компоненти на растението, за които е известно, че поддържат добро здраве. Проучванията показват, че фитонутриентите могат да помогнат за защитата на седем ключови органа:
- Сърцето
- Черният дроб
- Очите
- И кожата
Антиоксидантни свойства на храните
Изследване, което измерва общата антиоксидантна сила на различни храни, поставя плодовете и зеленчуците на върха на списъка.
Антиоксидантите са:
- Известен с това, че предпазва тялото ни от свободните радикали, които могат да увредят клетъчните мембрани.
- Антиоксидантите също помагат за укрепване на мускулите, повишаване на имунитета и поддържат здравето на костите и кожата.