Каква диета трябва да спазва диабетикът
Начало/Хранене/Диети/Каква диета трябва да спазва диабетикът?
Съдържание на статията
The Захарен диабет, за съжаление, болестта не е лесна за понасяне. За щастие науката го изучава отдавна и напредъкът в откритията във връзка с това заболяване се възползва, като ги прехвърли в области като храненето и работи, като се вземат предвид съображенията на това заболяване.
За щастие не е необходимо да се спазва конкретна диета, за да живеете заедно с тази патология, но като се вземат предвид редица модели при хранене, като тези, които представяме по-долу, е силно препоръчително.
Каква диета трябва да има диабетик?
Ако страдате от диабет, за съжаление трябва да сте наясно с количество въглехидрати които консумирате ежедневно, тъй като те оказват влияние върху нивата на кръвната Ви захар много повече от мазнините и протеините (въпреки че много диабетици трябва също да контролират приема на тези два макронутриента).
Също така е силно препоръчително да вземете предвид гликемичен индекс на храната, т.е. скоростта на храната, за да повиши нивото на кръвната ни глюкоза, след като я ядем. Високогликемичните храни бързо ще създадат скок в кръвната захар, докато нискогликемичните храни ще имат по-малък ефект.
По-конкретно, трябва да се съсредоточим върху следните три съвета:
- Яжте всичко, тъй като няма забранена храна за диабетици (не, дори алкохолът е разрешен, но по много контролиран и случаен начин и само ако видим, че здравето ни не може да бъде нарушено след поглъщане).
- Погрижете се за нашите калориен прием, тъй като прекомерното количество може да навреди (Това може да ни направи дебели, а при диабетици тип 2 мазнините ще накарат тялото ни да реагира още по-зле на инсулина).
- Консумирайте достатъчно фибри, тъй като забавят усвояването на храната и това пречи на пиковете на високо гликемичните храни да бъдат толкова изразени.
