Каква диета трябва да спазва бременната жена Диетолог Сарагоса
10 юли 2020 г.
Бременните жени трябва да увеличат диетата си при 300 калории. За това a диетолог ще препоръча балансирана диета, която съдържа:
- Хляб, зърнени храни и картофи: препоръчително е да ги приемате в неразделна версия, за да придобиете повече хранителни вещества и витамини. Това трябва да съставлява голяма част от диетата.
- Плодове, зеленчуци и бобови растения: препоръчва се да се консумират поне 5 порции на ден, независимо дали са пресни, консервирани или замразени.
- Месо, риба и ядки: чудесен източник на протеин, препоръчително е да приемате 2 или 3 порции на ден.
- Млечни продукти: Препоръчително е да приемате 2 или 3 порции на ден. Калцият е от съществено значение по време на бременност.
- Елиминирайте мазнините и захарите: Препоръчително е да премахнете всички онези храни, които са нездравословни. Нищо не би се случило, ако един ден се консумира малко, но въпросът не е да се прекалява с този тип храна.
Идеалното тегло на бременна жена не трябва да надвишава 13 кг над обичайното си тегло. Всяка жена обаче е различна и ще напълнее повече или по-малко в зависимост от нуждите си по време на бременност.