Каква диета трябва да направя? Как да вляза във форма - личен треньор
Днес ще отговорим на големия въпрос, каква диета трябва да правя? По-голямата част от хората, които започват диета, не успяват да постигнат желаните резултати и не само това, но след като се върнат към „нормалното“ ядене, стават по-дебели от преди.
В днешното ВИДЕО ще видим как трябва да се държите чрез някои съвети, така че вашата диета ЩЕ НАПРАВИ ДА ПОЛУЧИТЕ желаните резултати. Хората, когато искат да отслабнат, си представят пътя си като права линия.
Трябва да сваля 20 килограма, започвам и завършвам и за съжаление не работи така, особено ако главата ви казва да ги свалите бързо. Колкото повече се опитвате да получите резултати бързо, толкова по-бързо няма да получите желаните резултати. Сега да видим защо диетите се провалят
През първите седмици всички диети водят до изненадващи резултати, ще бъде, че заедно с мазнините губим и вода, но кантарът казва, че килограмите отиват, но много скоро резултатите ще стагнират, защото след три четири седмици, когато сме на диета, вече не отслабваме бързо.
ПРИЧИНИТЕ за всичко това са драстични диети с много ниско съдържание на калории и много ниско съдържание на въглехидрати, пренасяни дълго време, причинява това да доведе до истински спад в метаболизма чрез намаляване на цялата ендокринна система
Тялото използва енергия за смилане на храната и ако ядем по-малко, ще използва по-малко енергия за това. Тялото също консумира енергия, когато се движим, както по време на физическа активност, така и по време на заседнала дейност.
Хората, които са на диета по невнимание, се движат, което води до икономия на енергия. От друга страна, упражненията не се износват повече, както преди, тялото става по-ефективно в движение, консумира по-малко енергия при бягане, при вдигане на тежести и ефективността на жеста, когато сме на диета се подобрява .