Какъв вид физически упражнения изгарят най-много мазнини
От Наталия Оливарес за carrerapopulares.com
За да отслабнете, трябва да изгорите повече калории от които консумирате всеки ден. Но вие знаете откъде идват вашите калории и кои процеси включват по-високо калорично изгаряне?
В днешната статия обяснявам как тялото ни използва хранителни вещества че придобиваме и следователно калориите и кои упражнения са най-подходящи за ефективно изгаряне на мазнини.
Откъде идват калориите ви?
Тялото използва хранителните вещества по различен начин
Диетичните мазнини, например, трудно могат да бъдат използвани за мускулите на тялото ви, така че това ви прави по-дебели от въглехидратите или протеините.
По тегло тялото съдържа също повече от два пъти калориите от въглехидрати и протеини.
Нека да видим за какво са нужни мазнините, въглехидратите и протеините в нашето тяло:
В умерени количества, допринася за усвояването на витамини и помага за производството на хормони, но ако консумирате твърде много мазнини, тялото няма да направи нищо, освен да ги съхрани.
Един грам мазнина се равнява на 9 калории.
Въглехидрати
Има ли основният източник на енергия на тялото и това е хранителното вещество, което тялото обикновено използва като гориво, когато тренирате.
Твърде много въглехидрати обаче могат да доведат до наддаване на тегло.
Един грам въглехидрати се равнява на 4 калории.
Помага за увеличаване на мускулната маса и повишената мускулна маса причинява повишен метаболизъм.
Тялото също така изгаря повече калории, когато метаболизира протеина. че когато метаболизирате въглехидрати или мазнини.
Един грам протеин се равнява на 4 калории.
Упражнение с ниска до умерена интензивност
Общите калории, които изгаряте, се увеличават, когато тренирате с висока интензивност, но тялото ви изгаря по-ефективно мастните запаси, когато тренирате с ниска до умерена интензивност.