Какъв вид фибри ви помага да се отървете от мазнините

Съдържание

Постоянно чуваме хората да казват „трябва да ядете фибри, те са много здравословни“. Е, това е реалност, но: Колко фибри и колко важни са фибрите в обичайната ни диета? В тази статия ще се опитаме да дадем някои насоки относно приема на фибри в обичайната ни диета. За да направим това, нека започнем в началото:

Какво точно са фибрите

Технически фибрите са въглехидрати, които тялото не може да усвои. За разлика от протеините, мазнините и другите въглехидрати, които тялото метаболизира и усвоява, фибрите преминават почти непокътнати през стомаха и червата, докато напуснат тялото. По-лесното разбиране за всички би било следното:

Какво е фибрите: това е частта от плодовете, зеленчуците, бобовите растения и пълнозърнестите храни, които не могат да бъдат усвоени от човешкото тяло.

Фибри: всичко, което трябва да знаете

Сега трябва също да кажем, че има два вида влакна: разтворими фибри и неразтворими фибри. Първият привлича вода, образувайки вид желатинова смес, която се свързва с холестерола и жлъчните киселини, като по този начин насърчава тяхното елиминиране. Докато второто (неразтворими фибри) помага да се почувства пълнота, което благоприятства по-малко апетита и следователно да се яде по-малко храна (затова е идеално да се консумира на етапи на отслабване, за да се контролира апетита). Също така помага за ускоряване на чревния транзит, което предотвратява запек и заболявания като рак на дебелото черво.