Какъв лош навик саботира вашата диета повече, когато имате стрес или не спите
За сега, повечето от нас са наясно с връзката между стреса и преяждането. В трудни времена много от нас се приютяват в бисквитките, за да се опитат да прогонят лошия случай на онези, които ви подлудяват.
Е, през изминалата седмица Journal of Applied Psychology публикува проучване, което казва, че най-лошият враг на талията ви е стресът, а също и, може да бъде, да стоите цяла нощ прекарани пред телевизора. В две проучвания на повече от 200 работници в Китай изследователите установяват че производителят, който прави реалната разлика в по-здравословните диети, получава много оплаквания.
„Открихме това служителите, които имат напрегнат работен ден, са склонни да носят негативните си чувства от работното място до масата за вечеря, и се проявява в хранене повече от обикновено и залагайки на повече нездравословна храна пред здравословна хранаКазва авторът на изследването Чу-Сианг "Дейзи" Чанг, доцент по психология в MSU.
"Въпреки това, Друга ключова находка показа как сънят помага на хората да се справят със стресиращото си хранене след работаТой продължи. „Когато работниците спеха по-добре предишната вечер, имали склонност да се хранят по-добре, въпреки че на следващия ден изпитвали стрес".
В двете проучвания на работници в позиции с висок стрес изследователите видяха че когато работниците са в лошо настроение, ядат, за да компенсират. Yihao Liu, също автор на изследването и асистент в Университета на Илинойс, обясни, че храненето е „дейност за облекчаване и регулиране на негативното настроение, защото хората инстинктивно избягват отвратителни чувства и подход", Обяснено.
Но за дългосрочно облекчение, Чанг и Лиу откриха това най-добрият начин да ограничите негативните чувства и да се храните лошо е да изплюете чантата си с чипс и да заспите рано.
„Един добър нощен сън прави работниците се възстановяват и отново се чувстват енергични, какво може да им направи по-способни да се справят със стреса на работното място на следващия ден и по-малко уязвими към нездравословно храненеЧанг обясни.