Както при всяка добавка, разберете преди да приемете фолиева киселина; Mayo Clinic News
Препоръчва ли се фолиевата киселина някога на обикновения човек или само на бременни жени?
ОТГОВОР:
Фолиевата киселина е синтетичната версия (произведена в лабораторията) на витамин В, наречен фолат, който е добре известен със своята роля за предотвратяване на вродени дефекти в мозъка и гръбначния стълб; поради тази причина той често се включва в някои обогатени храни като зърнени закуски и юфка. Въпреки това, фолиевата киселина играе роля и по други начини, като здравето на сърцето и мозъка. Както при всяка витаминна или минерална добавка, първо разберете преди да започнете да приемате фолиева киселина. В някои случаи добавката би била подходяща, но приемането на твърде много фолиева киселина може да носи рискове.
Фолатът се намира в някои храни по естествен път. Тъмнозелените листни зеленчуци, бобовите растения, грахът и ядките са с високо съдържание на фолиева киселина. Важността на фолата е, че той помага да се гарантира, че процесът на растеж на новите клетки е здрав и че той играе роля в няколко нормални биохимични дейности.
Фолиевата киселина е критичен компонент на пренаталните витамини и обикновено се включва в мултивитамини и добавки от B-комплекс, въпреки че може да се закупи и добавка с фолиева киселина. Докато добавките с фолиева киселина очевидно са важно средство за предотвратяване на вродени дефекти, въздействието на фолиевата киселина е по-малко пряко върху други аспекти на здравето, включително:
Недостиг на витамин В12. Около 10 до 15 процента от възрастните хора не получават достатъчно витамин В12. Причините за това могат да бъдат много, въпреки че най-честата е, че се дължи на проблеми със стомашно-чревната абсорбция. Недостигът на витамин В12 може да доведе до анемия, както и до проблеми с мозъка и нервите, като умствено объркване, забрава и постоянно изтръпване в ръцете и краката. Дефицитът на фолиева киселина може да причини същия тип анемия, наречена макроцитна анемия, но не и неврологични проблеми. Яденето на повече фолиева киселина може да реши анемията, дори при дефицит на витамин В12, но не и неврологични проблеми. Ето защо е важно да се гарантира, че няма недостиг на витамин В12, преди да се лекува макроцитна анемия с фолиева киселина. Ако има дефицит на витамин В12, анемията ще се подобри с фолиева киселина, но неврологичните увреждания ще прогресират и ще станат постоянни.