Как вашата диета влияе на болките в гърба
Четвъртък, 10 октомври 2019 г.
Установено е, че разпространението на болки в гърба е свързано със затлъстяване и наднормено тегло
Четвъртък, 10 октомври 2019 г.
Що се отнася до възпаление, което води до болки в гърба, вярно е, че Вие сте това, което ядете. Доказано е, че много храни намаляват възпалението, докато други го засилват. Диетите с високо съдържание на захар и мазни храни също увеличават риска от затлъстяване, което допринася за болки в гърба. Според Испанското дружество на лекарите от първичната помощ, нездравословният хранителен прием е известен фактор, допринасящ за развитието на наднормено тегло и затлъстяване. Установено е, че по-голямото разпространение на болки в гърба е свързано със затлъстяването.
Мускули и диета
Мускулите на долната част на гърба и корема са предназначени да работят заедно, за да поддържат горната част на тялото и подравняването на гръбначния стълб. Тъй като тези мускули може да не получат основните хранителни вещества, от които се нуждаят, способността ви за възстановяване може да е лоша. В същото време може да се увеличи времето, необходимо на тези мускули да се възстановят след нараняване.
За да поддържате гърба си здрав и да намалите болките, е важно да се храните балансирано, включващо достатъчно количество протеини, въглехидрати и мазнини. Също така е важно да сте сигурни, че получавате достатъчно вода. Уверете се, че пиете осем до 10 чаши вода на ден. С дехидратацията се губят много важни хранителни вещества, които са необходими за тялото и гръбначните дискове.
Намалете възпалението
Значителната болка в гърба е пряк резултат от възпалението и причините за възпалението са различни. Често това е защитен отговор на инфекция или някакво чуждо вещество в телата ни. въпреки това, този защитен отговор може да стане хроничен и да се задейства, когато няма инфекция или друга непосредствена причина.