Как угояване шам-фъстъци 4 причини, поради които трябва да ги ядете Идеално

Има четири много интересни ползи от шам фъстък, което го удостоверява като една от най-пълноценните храни, които са известни

угояване

Този понеделник, 26 февруари, се отбелязва Световният ден на шам-фъстъка, един от най-ценените от диетолозите, тъй като предоставя многобройни ползи за тялото ни. Но, Напълнявате ли?

Отговорът е даден от диетолога Beatriz Robles в 20 минути: Те имат висока енергийна плътност (около 594kcal/100g), която идва главно от мазнини (те съдържат 49,2%). Това означава, че обичайната порция от 50 гр. от шам-фъстъци в черупка (около 25-30 гр. шам-фъстък) означава да ядете около 150-180kcal ".

От друга страна, проучване, ръководено от д-р Mónica Builló, университетски професор по човешко хранене в Университета Rovira i Virgili (URV), заключава, че има четири много интересни ползи от шам фъстък, които го удостоверяват като една от най-пълноценните храни това са те знаят.

1. Те ​​са много хранителни