Как трябва да тренирам на 40 CuidatePlus
Никога не е късно да започнете да спортувате. Във всяка възраст можем да видим значителни промени, когато започнем да изпълняваме тренировъчен план. За да е възможно това обаче, основното е да има сила на волята, както и да адаптираме и прилагаме упражненията според нашата възраст.
Алехандро Лусия, изследовател в Европейският университет, обясни какво "на хората винаги са имали заседнали навици: те са се движили малко през младостта си, така че колкото повече растат, толкова повече ще им струва да се движат. Проблемът идва, че от 40-годишна възраст е така по-лесно да наддавате и по-трудно да се отървете, добавя към факта, че хронични заболявания като затлъстяване или сърдечно-съдови, и хората вместо да упражняват наркотици срещу тях ".
Следвайки същата линия, Víctor Manuel Téllez, личен треньор и директор на Т-център, излага, че упражненията са от полза. „Осъзнаването на това практиката ще доведе до положителни резултати в нашето тяло, като изгаряне на излишните мазнини, чувство на по-пъргави, по-енергични или намаляване на шансовете за сърдечно-съдови заболявания като диабет”, Изяснява.
В допълнение, Téllez се позовава на много важно нещо и то е, че трябва да сте много ясни тялото на мъжете и жените не е едно и също, когато правите физически упражнения. „Мъжът ще има много по-лесно да натрупва мазнини в кръста и корема, а жената в бедрата и краката си. И в двата случая загубата на мускулна саркопения се превръща в неизбежно изпитание във времето, което прави загубата на складирани мазнини сложно предизвикателство, тъй като поддържането на добър мускулен тонус ще ви помогне да изгаряте калориите по-лесно. Към всички тези неудобства добавяме a забавяне на метаболизма и в повечето случаи, а голям товар от отговорности като работа, деца, разходи, липса на време за обучение и т.н. ”, казва той. Жените също имат още един недостатък и те са нива на естроген по време на пре и менопаузата, какво причинява инсулинова чувствителност.