Как трябва да се хранят начинаещите бегачи

От Rocнo del Sol за carrerapopulares.com

какво трябва

Храненето добре е от съществено значение в ежедневието на човека. Също така в случай на спортисти. Тези, които започват да правят първите си крачки, може да се съмняват дали да направят промени в диетата си. Както винаги, всичко зависи от каква база започваме.

Новакът, който започва от нулата, не е същият като този, който вече се е навил малко преди. Точно както не е същото в случая на тренировка, че начинаещият е човек, който започва, без да е направил нищо преди и отива да ходи и бяга, от този, който вече има някаква форма и ще започне да джогира директно. „Бензинът“, който трябва да носим, ​​също няма да е същият.

Следователно персонализацията е много важна. И за него необходимо е да посетим поне веднъж диетолог, специализиран в спорта което установява някои насоки за типа обучение, което ще провеждаме. Специалистът ще направи проучване на нашата диета и ще определи дали има определени недостатъци. Защото в състезанието, въпреки че започваме малко по малко, може да се появят спазми например, защото се потим повече.

След като сме в ход, Не е същото да излезеш да направиш тихо снимане, отколкото да правиш сериали; или го правете сутрин, на гладно, по обяд или през нощта. Целодневните ястия са важни, но още по-важно е да знаем какво трябва да ядем преди и след тренировка. Персонализираното планиране отчита енергията, която ще консумираме в сесията, за да можем да се храним адекватно преди това и какво трябва да вземем след това, за да възстановим тази енергия, която сме използвали.