Как трябва да се храни кърмачката
Промени в диетата на жената по време на кърмене
Хранене на майката по време на кърмене не е задължително да се различава от диетата на никоя друга жена, Тъй като независимо от етапа на живота, в който се намирате, диетата трябва да бъде здравословна и балансирана.
В действителност няма забранена храна или такава, която може да се счита за задължителна за кърмещата майка, нито да произвежда повече мляко, нито да го прави с по-добро качество. Млякото от бозайници е най-качественото мляко за хранене на новородени малки. Всъщност това е единствената храна, способна да покрие изцяло хранителните нужди.
4 мита за хранене по време на кърмене
1. Трябва да ядете повече? Традиционно преди се препоръчваше увеличение с 500 kcal над нуждите на майката преди бременността. Последните проучвания обаче потвърждават, че не са необходими повече от 200 Kcal на ден за препоръчителната диета за майки, които не кърмят, което изглежда показва, че има подобрение в метаболизма по време на кърмене, което го прави по-ефективен.
две. Ако увелича количеството вода, ще имам ли повече мляко? Приемът на вода не увеличава обема на млякото, но не прави млякото повече вода или по-водно. Количеството вода в майчиното мляко варира във времето при всяко хранене, като млякото е по-водно в началото и повече мазнини в края, независимо от количеството вода, което майката пие. Вярно е, че по време на кърменето чувството за жажда обикновено се засилва, особено в началото, но не е необходимо да се пие повече вода или по-малко от това, което тялото само иска. Също така не е необходимо да се пие повече мляко, отколкото обикновено се пие, ако то е в рамките на обичайната диета на майката, тъй като консумацията на краве мляко (или козе мляко, или оризово или бадемово мляко) не увеличава производството на кърма.