Как трябва да бъде здравословна диета за деца Dra Paloma Gil
Сред най-важните грижи в живота ни е здравето на нашите деца, както настоящето, така и бъдещето, и ако вземем предвид ключова роля на нашата диета за здравето и необходимостта от създайте здравословни хранителни навици от детството, трябва да знаем как трябва да бъде здравословна диета за деца.
Образът на децата с наднормено тегло и следователно щастливи и здрави, които са имали нашите баби и дядовци, не е нищо повече от остатък от миналото на нашата земя, в който много хора, особено момичета и момчета, са гладували.
Нашата настояща реалност е много различна, с широко разпространен достъп до храна и в глобализираното общество което ни тласка да адаптираме нездравословни хранителни навици на северноамериканската култура (САЩ са страната с най-висок процент на затлъстели хора в света).
Всичко това ни накара да имаме висок процент деца с наднормено тегло или затлъстяване в нашата страна. Това доведе до появата на здравословни проблеми при нашите деца, които изискват медицинска помощ и които преди беше почти невъзможно да се открият на тези възрасти: диабет тип 2, хипертония и дори сърдечно-съдови проблеми с по-голяма или по-малка тежест. Също така, като се има предвид това затлъстело дете е вероятно да стане възрастен със затлъстяване, ние говорим за проблеми, които могат да продължат и да се влошат по време на живота на нашето дете.
Ако всичко изброено по-горе ви притеснява, в този пост ще говоря с вас за това как да рейзвате здравословна диета за деца, какви видове храни трябва да го съставят и в какви пропорции.
Не е лесно да се намери здравословна храна за деца
В днешно време на родителите не е лесно да намерят здравословна храна за деца. Не искам да кажа, че не могат да получат храна, а че трябва да я изберат от а много широко предложение, предназначено да привлече детето. Получават го чрез цветове, малки подаръци, много захар и много реклама, която им влияе, така че чрез тях родителите да бъдат повлияни (почти принудени понякога) да ги купуват.
Трябва да станем сериозни, строги, ако е необходимо. Точно както когато сме изправени пред образованието на нашите деца, ние трябва да ги принудим да изпълняват определени задачи, така че те да станат образовани и психически подготвени възрастни, ние също ще трябва да ги наложим, ако е необходимо диета за деца, която ги привиква и обучава да се хранят добре.
Не става въпрос за принуждаването им да ядат, като ги държат за носа, а за въздействайте им да ядат храни, които им подхождат, но не са привлечени и се засаждаме, когато е необходимо.
Важно е да практикувате с пример. Нека децата ни видят, че ядем плодове и зеленчуци така че те да го смятат за нормално и да им се иска да опитат. Можем да си играем със съставките в рецептите, докато не разберем какво най-много им харесва. Трябва да се опитаме например да свържем десерта с добро парче свеж плод.
Също така важно грижи се за количеството захар и сол в храната Y. възпитават небцето им с леко сладки или леко солени препарати, които отчитат захарта и натрия на храната. Също така, не забравяйте, че промишлените сладкиши, най-търговските безалкохолни напитки, предварително приготвената или преработена храна, студени разфасовки, сладкиши и дори „храната за деца“ в много ресторанти са склонни да имат излишна сол и/или захар; Избягвайте ги!
Здравословна диета за деца и захар
Дали поради незаинтересованост, дезинформация или прекомерна увереност, количеството захар, което нашите деца приемат на ден, се е увеличило тревожно в последно време. Всъщност общото население, както възрастни, така и деца, е изправено пред a опасно за здравето поради масовия прием на свободни захари.
Не че слагаме повече или по-малко супени лъжици или бучки в млякото или киселото мляко, а скрита захар от толкова много и толкова много продукти, насочени към нашите деца, които се рекламират като здравословни и понякога дори се одобряват от важни научни асоциации.
Ние трябва да сме тези, които, четейки внимателно етикетите, посещавайки организации или групи, загрижени за този проблем, изчисляват и контролират захарта, която нашите деца консумират на ден.
Малко е това, което играем, като се има предвид, че излишъкът от захар в диетата на децата ни, освен че влошава небцето им, увеличете шансовете си за наднормено тегло, затлъстяване, диабет, кариес и много други заболявания.
Как трябва да бъде здравословната диета за деца?
Използвайки здравия разум, всички го разбираме диетата на детето трябва да съдържа по малко от всичко в пропорции според вашите нужди.
Важна е и определена дисциплина в храненето ви. Че те имат някои относително установени графици, така че детето да не яде самостоятелно по всяко време и нищо. От съществено значение е храненията да се правят в спокойна атмосфера и придружени защото никога не забравяйте, вие не само храните детето си, но и го обучавате.