Как трябва да бъде храненето на дете от училищна възраст RPP Noticias
Храненето на дете в училищна възраст трябва да бъде насочено към засилване на техния растеж, но и към подобряване на академичните му резултати. Учениците са деца и юноши, които са в етап на растеж и поради това се нуждаят от адекватно хранене за техните нужди, което им осигурява необходимите хранителни вещества, както за укрепване на растежа, така и за подобряване на тяхното представяне в училище и по този начин те могат да се възползват максимално от ценното образование, което получавам.
В този смисъл специалистът по хранене Сара Абу Саба посочва, че за да се определи как трябва да се изгради адекватна диета, първото нещо, което трябва да се знае, е, че всяко ученик се нуждае от пет хранения на ден (закуска, закуска, обяд, средата на следобед и вечеря), с интервал от три часа между всеки.
"За да се гарантира, че детето яде това, от което се нуждае, е жизненоважно да се спазват времето на хранене и времето между всяко едно. По този начин се уверяваме, че детето има апетит и отговаря на хранителните му нужди", обяснява специалистът.
Вие също трябва да измерите сумата, която е дадена. Ако детето яде повече, отколкото му е необходимо, то няма да има апетит за следващото си хранене. И ако яде по-малко, ще иска да се напълни със сладкиши или нехранителни храни и няма да е гладен за следващото си хранене, което създава бъркотия от часове, което ще попречи на детето да консумира нужните му хранителни вещества.
Какви храни биха могли да се считат за подходящи за ученик?
Като се има предвид, че училището е в пълен растеж, то изисква определени храни за укрепване. В този смисъл, "ежедневната консумация на храни, богати на калций като млечни продукти и малки риби като сребърна, хамсия и сардини е жизненоважна. Трябва също да консумирате поне едно яйце на ден, варено, пържено или в омлет", препоръчва Абу Саба.