Как трябва да бъде чинията ви, за да се храните здравословно и достатъчно MisionesOnline

22 февруари 2017 г. 12:00 ч

СВЪРЗАНИ

Що се отнася до желанието да отслабнете, по-голямата част от хората смятат, че трябва да ядат по-малко, тогава започват лишаването от някои храни, считани за „угояване“ и често съвпадат с това, че са „най-харесваните“.

Но наистина ли е полезно да ядем толкова малко и да се лишаваме от всичко, за да отслабнем? Всъщност, ако ядем малко, със сигурност ще отслабнем поради недостатъчен прием на хранителни вещества и калории, но това не е здравословен начин за отслабване, защото ще имаме дефицит на важни хранителни вещества, който засяга определени функции на тялото и, освен това има предразположение да страдаме от ужасяващия „рикошет ефект“, тъй като толкова малко калории на ден е нещо много трудно да се поддържа дълго време и всеки момент ще се появи прекомерната тревожност поради намаляването на дневния ни прием толкова много, тогава няма да има промяна в навиците и ще си върнем загубеното тегло или дори повече.

Съществуват обаче и други здравословни начини да постигнем тегло, подходящо за нашите физически и физиологични характеристики и добро начало е да се научим да сглобяваме чинията си по време на хранене.

Идеалното ястие трябва да включва:

Четвърта плоча протеин: това ще рече постно говеждо, пилешко, рибно, свинско и др.. Неговият заместник ще бъде яйце и сирена. Протеините имат функция, подобна на тази на тухлите при изграждането на къща. Тоест те са от съществено значение за образуването и регенерацията на тъканите, В допълнение, те осигуряват по-голяма ситост при хранене, поради което благоприятства тези, които имат много апетит, тъй като ще ни поддържат доволни по-дълго.

---