Колко време ми трябва, за да създам навик Mind is Wonderful

трябва

Как можем да включим навик в нашия репертоар от поведения? Колко време ще отнеме да го развием естествено? Могат ли всички действия да бъдат придобити като навици и с едно и също време за обучение? В тази статия решаваме всичките ви съмнения относно това, от което се нуждаете, за да си създадете навик.

Всички искаме да включим в ежедневието си, които ни позволяват да водим по-здравословен живот, като отказване от тютюнопушенето, здравословно хранене, редовно спортуване и т.н. Но какво се случва в нашия процес на опити? В много случаи губим мотивация след няколко дни и спираме да опитваме.

Създаването на навик изисква усилия. Това включва да накараме нашето тяло или ритъма ни на живот да се адаптират към нови рутинни режими, които преди са били непознати. По този начин, Ключът към създаването на навик ще бъде последователността и постоянството. Те ще бъдат тези, които са изправени пред изкушението да напуснат.

Когато постигнем, че поведението е включено в обичайния ни репертоар, е по-лесно да го изпълним и го изпълняваме по-естествено. Първата стъпка тогава ще бъде да дефинирам добре какво искам да постигна, ако това е нещо, което искам и се чувствам мотивиран, първата стъпка ще бъде много по-лесна за започване.

„Разликата между възможното и невъзможното се крие в решителността“.

-Томи Ласорда-

Колко време отнема създаването на навик?

През 1960г, пластичният хирург Максуел Малц, определи продължителността на 21 дни за създаване на навик. Впоследствие се видя, че невроните не са в състояние напълно да усвоят ново поведение в този момент и рискуваме да напуснем преждевременно само с 21 дни обучение.