Как тютюнът влияе върху метаболизма ви - Bekia Salud

Пушенето влияе опасно на метаболизма ви, така че отказването от тютюнопушенето е правилният вариант за вас.

върху

Mª José Roldán Prieto Психопедатор, експерт по обучение и здраве

Метаболизмът има функцията да разгражда храната, която ядете, и да я преобразува в енергия. Метаболизмът описва физическите и химичните процеси, които създават и използват енергия в живата клетка или организъм. Приблизително 70% от изгорените калории всеки ден се използват за поддържане на правилната работа на органите.

Тютюнът влияе върху метаболизма ви

Пушенето повишава леко метаболизма, тъй като принуждава сърцето да върви по-бързо. Когато се вдишва тютюнев дим, сърцето на пушача може да бие до 20 пъти по-бързо в минута, докато човек пуши. Това поставя допълнителен стрес върху сърцето и представлява опасност, която може да причини сърдечни заболявания. (най-честата причина за смърт, свързана с тютюнопушенето).

Ако пушите 20 цигари на ден, вие добавяте същото количество стрес към сърцето си, както ако тежите 40 килограма повече от сегашното си тегло. Когато спрете да пушите, сърдечната честота се забавя, което ще доведе до забавяне на метаболизма ви.

Макар че е вярно, че промените в метаболизма и промените в диетата (емоционално хранене) могат да ви накарат да натрупате малко тегло след отказване от тютюнопушенето, можете да предприемете стъпки за увеличаване на метаболизма си по начини, които могат да са от полза за вашето здраве, вместо да го унищожава чрез пушене.

Напълняването е нещо, което често притеснява хората, които искат да се откажат от пушенето, но това е нещо, което може да се контролира. Можете да поддържате здравословно тегло, докато преодолявате никотиновата си зависимост.

Упражнението ще ви помогне

Не е нужно да се присъединявате към фитнеса. Движението повече от това, което сте направили, докато пушите, е добра идея да започнете. Упражненията увеличават метаболизма и свеждат до минимум наддаването на тегло. Упражненията изгарят калории и увеличават метаболизма до 24 часа след тренировка.