Как свалих 44 килограма за една година упоритата и полезна битка на Том Уотсън срещу наднорменото тегло и
Обобщение
Долен колонтитул за снимката на тази бележка или за свързаното видео.
Тяло
Том Уотсън е диагностициран с диабет в края на 2015 г., но много преди да чуе присъдата на лекаря, той вече е знаел, че здравето му е далеч от идеалното.
„Много бързо бих свършил с енергия и често се чувствах заспал“, обясни преди дни Уотсън, който е виден член на Лейбъристката партия в Обединеното кралство.
"Бях вял и тялото ми вече нямаше сила".
Уотсън призна, че най-трудното в този момент е признаването на болестта.
"Много мъже се чувстват виновни и пазят това, което им се случва. Те се срамуват от състоянието си и не искат да го признаят “, призна той.
Уотсън прие, че трябва да промени нещо в живота си, когато достигне 140 килограма, опит, който сподели, за да покаже, че и най-малко атлетичните и по-малко заинтересовани от упражнения са способни да направят нещо за тялото си.
Началото
"Отначало всичко е свързано с психическия аспект", обясни той.
Уотсън стигна до кръстопът, когато научи, че има диабет и тежи 140 килограма.
"Научих се да намирам начини за овладяване на стреса и за добър сън. Дори ако пет минути медитация на ден помагат.".
За да отслабне, Уотсън следва план за упражнения, който се основава на последователност.
Преди да започнете да се движите обаче, първото нещо, което трябва да направите, е да се съсредоточите върху храненето си.
Но как може човек, свикнал бира за бързо хранене и напитки поддържайте здравословна диета?
„За да се подготвя за първия ден от новия си живот изчистих целия шкаф“, коментира той.
Първото нещо, което Уотсън трябваше да промени в новия си живот, беше диетата му.
„Няма повече бисквитки, няма торти и няма паста“.
"Вместо това сложих сухи храни, които бяха полезни, когато бях гладен. Избрах риба тон и скумрия и по-здравословни масла.".