Как спортните добавки наистина ни помагат
Защо толкова много спортисти консумират протеинови шейкове след тренировка и в кои моменти или ситуации са полезни хранителните добавки? За да ви помогнем да имате общ преглед по темата, ние ще се опитаме да отговорим на всички ваши въпроси.
Съдържание
Каква е връзката между спорта и хранителните добавки?
Както подсказва името, хранителните добавки са a добавка за нашата диета. Всеки човек има специфични нужди от хранителни вещества, тоест на витамини, протеини и минерали. Тези нужди се дължат на индивидуални характеристики, свързани с различни фактори, като например размера на тялото, пола или количеството упражнения, които обикновено правим.
По принцип можете да кажете, че здравословната и балансирана диета покрива вашите хранителни нужди. Обаче и особено ако спортуваме редовно, нуждите ни от определени хранителни вещества се увеличават. Именно в тези случаи хранителните добавки могат да се превърнат в наши големи съюзници, когато става въпрос за попълване на диетата ни. Някои спортни добавки помагат ни да осигурим на тялото нужните му хранителни вещества, помагайки да поддържаме нивото си на производителност.
Хранителни добавки, посочени за практикуване на спорт
Шейкове, барове, капсули, прахообразни продукти ... искате ли да знаете кои добавки ви помагат най-много, когато спортувате? За да ви помогнем да избирате разумно, представяме различни продукти заедно с основните им функции и характеристики.
Протеин - Идеален за всеки спорт
Протеинът е една от тези всеобхватни добавки. Обикновено го намираме на прах или в барове. В случай на протеинов прах можем да го приемаме смесен с вода или мляко, под формата на шейк. Нашите мускули са до голяма степен изградени от протеини и те, когато бъдат изтласкани до краен предел по време на спорт, изпитват голямо напрежение. Поради тази причина приемането на протеинови блокчета или шейкове може да бъде чудесна идея, тъй като ще улесним значително възстановяване на мускулите, което ще ни направи от своя страна, бъдете по-свежи по време на следващата ни сесия на обучение.
Aminos - идеални за всеки спорт
The аминокиселини (или аминокиселини, в съкратената версия) са важни градивни елементи на нашите мускули. Най-важните за нашите мускули са тези, известни като L-тип аминокиселини, като L-левцин, L-изолевцин, L-валин, L-фенилаланин, L-триптофан, L-метионин, L-лизин, L-треонин и L-тирозин. Aminos обикновено се приемат под формата на прах и те са повече от препоръчани, за да поддържаме форма в нашите тренировки. Всъщност можем да ги приемаме по време на тях, разтваряйки ги в нашата напитка.
Съвет: С нашите тренировки Aminos ще получите оптимална комбинация от най-важните аминокиселини с естествен кофеин от корена на женшен и висококачествен протеин, от прясно мляко.
BCAA - Както за любители, така и за професионални спортисти
Името все още може да звучи странно за мнозина, но BCAA са съвсем просто a пълен пакет от всички незаменими аминокиселини. Те включват левцин, изолевцин и валин. Нашето тяло не е в състояние да произвежда тези аминокиселини самостоятелно, така че трябва да ги поглъщаме чрез определени храни. BCAA обикновено се консумират на прах или капсули. В спорта тази добавка е особено подходяща за спорт или тренировка за сила и издръжливост. Въпреки това, BCAA могат дори да бъдат полезни за тези хора, които, без да са истински спортисти, те изпитват голяма физическа активност в ежедневието си.