Как сънят влияе на нашето здраве, д-р Роберто
Ако зададем въпрос за това какво се препоръчва да имаме здравословен начин на живот, най-вероятно ще ни дойде наум здравословна диета, физически упражнения или отказване от пушене.
Те не са лоши отговори, но липсва страхотен стълб, който кара цялото ни тяло да работи правилно, СПОКОЕН СЪН.
Според данни от барометъра, публикуван от ОНД (Център за социологически изследвания) през март 2017 г., по-голямата част от испанците (35,5%) лягат между 23:00 и 00:00 ч. И стават между 7 ч. Сутринта и 8 ч. В делничните дни . 27% си лягат между 00:00 и 1:00 и 19% лягат по-рано, между 22:00 и 23:00.
Недоспиването може да причини различни проблеми в здравето ни, вариращи от психически до телесни, включително проблеми с дефицит на вниманието, раздразнителност, до затлъстяване или сърдечно-съдови проблеми.
По-долу подробно описваме как липсата на сън може да ни повлияе както в краткосрочен, така и в дългосрочен план и ще дадем препоръки за добър сън.
Привързаности на нивото на мозъка
Неспането на необходимите часове кара мозъка ни да се забави, тъй като невроните не могат да презареждат енергия.
Когато спите по-малко от 6 часа, може да причини депресия, дистрес, безпокойство и/или страхове.
The общото когнитивно представяне е нарушено, особено визуално внимание, способност за формиране на спомени и учене.
Липсата на сън може да ни накара да се обърнем по-раздразнителен, генериране на прекомерни реакции към определени стимули. Знам губи способността да тълкува словесни изрази засягащи комуникацията с другите. Любопитен факт е, че освен това липсва и сън ни пречи да четем правилно мимиките, да може да сбърка неутралните изрази като заплашителни.